|
|
最佳饮料——水
: `5 P5 T! x; q, H, N2 e不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。" W5 Z. T/ w: g' V" @7 ?8 b7 j
$ Z+ [) x* Q: V7 ~
~1 u0 f+ Q0 ]1 _ 大清早：喝杯暖水清肠胃
6 U' [, u% S4 e2 j7 W" j一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！& i0 T7 G% ~; W- T
4 i6 X$ P x% b+ u5 v# ^6 R! s
午饭时段：餐前饮水减食量
9 `6 o* V9 m/ Q5 _8 V9 [, Q: W3 ?! ]1 ]: u, t. w6 Y
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水份，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。$ M4 [. _1 p. n6 ^
: C/ i: g6 p8 L+ Q G 下午茶时段：闻花水戒零食
( o& c Z, t' ^7 U: h* W; w* N7 F# Y& g- l
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
! k7 a+ a, F1 u2 B/ p: N' y, V 喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。
9 F5 u0 x/ }! J. }- V7 y; C8 D, N4 K# D) Q9 y
晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅
; g, ~9 h7 w$ x/ R- o5 X
6 O( M2 v% m9 o 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。
5 J" |( j1 a7 S$ K0 V 啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。. U6 T1 J; s1 m. p$ A. o
A, u7 }; V4 G& ?6 L. T) V B: \/ s 让粗腰变细——食品篇 p! C% a2 W j: ]* j& d
8 J P- G% E& H# ^ 最佳食品——豆类和浆果类! x( X% e2 p; u$ A, `2 E
白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，JoheAllred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。6 e* [3 h. X2 @4 O+ m g1 R# x
秋来正是吃南瓜的好时节，不仅能补养脾胃，还能利尿润肺，养生减肥两不误
0 D6 h+ F; F4 W% [ 豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品
4 P" H i5 x; C 注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-8-25 14:22:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡