美味简单的粥

leiray

菠菜粥
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( {# f3 F, P# o. x+ a  E1 M原料：
菠菜、粳米各250克
) g! u7 P" Z0 V* \8 n* S. M3 w辅料：
盐适量
做法：
1.将菠菜洗净，在沸水中焯一下，切段，备用。
2.粳米洗净置锅内，加水适量，熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续熬一会儿停火；再放入盐调味即成。
3 |" k( P% f( u- [, x& {3 UTips：
' T* P6 ?/ d: H& b/ o; Y不宜食用加工过细的粳米。粳米由皮层、糊粉层、胚乳层和胚层组成，皮层与糊粉层中含有纤维素、维生素和矿物质，营养成分远较胚乳层和胚层多，加工过于精细，会使营养成分大量损耗，降低粳米的营养价值。
* U! ^! H: ~! x* T$ t( B
: N0 U  G' X8 a9 X花麦片粥
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原料：
% i3 _0 I: R3 h5 U' \8 q麦片30克，鸡蛋1个
做法：
' P& |% U; Q+ ^( w6 c: b1.将鸡蛋打入碗中，打散搅匀。
2.把麦片用水浸泡，泡软后倒入锅中，小火煮沸，约5分钟。
3.再往锅中打入鸡蛋，煮熟即成。
& `8 u5 p) p( ^/ b7 PTips：
含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E、钾、铁、锌、硒等营养物质，促进宝宝生长发育，有利于预防夜盲症、口角炎、贫血。
: O! t' Z  k" d1 C6 Z0 m) j1 q" r" w鸡肉菜粥

以老换新

简单易做又有营养，谢谢了。

waaihy

喝粥有营养，谢谢了

45604560

其实，我们北方总喜欢将各种豆类及大米放在一起煮粥，挺好的。南方粥里放菜比较不容易接受，而且还有咸味的粥。呵呵。

lolot

煮粥应等到水开后再放米，这样煮出来的粥才不会粘锅

年轮

那个我放的是燕麦 煮起来之后粘粘的稠稠的