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怎么戒烟

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发表于 2009-8-24 02:34:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.给自己的近一周做个计划,安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
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: T& \- m5 s; x: e  2.把所有的烟都扔掉,但如果你不喜欢谁,就送给他。
: t: d9 c5 ^4 Q* x& z' p, K% T1 J2 X$ p) \: k
  3.每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟。
( e; x4 ~! u1 c3 R. }( \
1 U4 E; s3 `( H$ K2 P2 U3 c7 |  4.学一套健身操,想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。: J9 _1 u2 B' y( f% m& P

" n( B6 v  _4 q& W  5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶,时时告诫自己,身体是要细致保养的。
 楼主| 发表于 2009-8-24 02:34:33 | 显示全部楼层
其实我自己都不信!!!!!!!!!
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 楼主| 发表于 2009-8-24 02:35:34 | 显示全部楼层
6、计算一下:一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!
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  7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
1 C8 f: \9 i" K
% h- \3 n  K& W7 ~( y  8.养几盆爽心悦目的花,陶冶一下情操,把注意力尽量转移。" T+ d8 G9 H2 \+ u2 a# i- E% i

0 S- B6 u( @6 a9 ^, A  9.打扫房间,让自己的天地整洁清爽。' ^: ~, l+ V0 a  F' k5 h, k

8 }7 L6 Y% Q4 o4 f) v$ @  10.买点自己平时爱吃的零食,多吃水果。
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 楼主| 发表于 2009-8-24 02:36:04 | 显示全部楼层
11.对周围朋友说:“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。$ T) I. s8 g$ B! n4 ]1 R

% d! _6 {3 o/ c% c  12.看见吸烟的人,便在心里说:“傻瓜,你在慢性自杀。”
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  13.如果有人递给你烟,你就告诉他你跟人打赌了,若再吸一支烟就得从15楼跳下去。) `& X7 H! u6 @
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  14.夸奖自己:我真有毅力,连烟都戒了。看来没有我干不成的事。! Q3 S! [+ E" m- Z
) S: f3 _8 j! q! h! n+ d
  15.常回家看看,把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
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 楼主| 发表于 2009-8-24 02:36:55 | 显示全部楼层
戒烟20分钟后:尼古丁会限制血液的流动,因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部。
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  戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
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  戒烟24小时后:体内残留的一氧化碳消失殆尽,肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。/ `  c2 \# y+ i
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  戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
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  戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会发现整体精神状态有所改善。
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 楼主| 发表于 2009-8-24 02:37:54 | 显示全部楼层
戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。- }. m7 i9 T1 z  X

0 _9 y" E( q; e: D, W  戒烟1年后:生殖能力增加了1/3。: ?) {; Z% B: N

- e& W) J2 j/ v2 I1 P& F3 n# [  戒烟5年后:患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半,而患中风的危险与不吸烟者相当。7 p8 I4 C! G( U- P  ?
' C3 ?  {2 B* ~) Z. s% l6 q+ Z* d
  戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半。5 Y! `. ~, _/ W" ^3 B, O7 ]! }

0 y% \2 J. z" u8 v6 V+ `  戒烟15年后:患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。9 K9 Y- T& z2 i$ R* n

! d1 x4 G7 Q/ q  @9 c/ T  PS:如果你在35岁前戒烟成功,那么你的预期寿命将和正常人一样。
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发表于 2009-8-27 01:31:03 | 显示全部楼层
其实靠自己的意志是可以戒烟的。
) e4 v9 n0 W; J! M5 _' d: l7 K6 a% o3 t
我身边很多朋友 并没有依靠什么药物  也没有过什么治疗,都成功的戒烟了(有的很少了)
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