击退男性健康十大死敌

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1.拦截心脏病

+ O6 X5 ^1 C! X+ m　　多吃牛排

4 G6 c' A: v1 d6 K/ b% g- v3 o! A7 b5 j8 S　　多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。
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5 n4 V5 N% G3 C. L' U# P　　可以把危险降低29%。
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  V9 ?# M# \6 J, a; Y# D　　少吃多餐

) x$ G  l7 t2 G& C7 T/ ^* @! L, }　　错误观点：在两餐之间不吃东西。
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; Q! R  O; y$ ]/ s" [9 t　　2. 照看好肝脏

7 L/ F: R* \9 i# F: q) M　　少喝啤酒

! Z) K# ]8 `* h2 X  B) S　　如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
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" J% g6 Y1 ]) v7 M　　可以把危险降低85%。

1 G1 n* b/ D$ B; _5 k. E　　吃些蔬菜
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6 J& [& V3 i5 ]: e  Y7 j　　你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。

　　可以把危险降低36%。
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6 e7 r( k0 m2 q: p8 ^2 w　　3. 绕开肺癌

　　做个巴西人

% T7 S( u& T9 ~/ r0 Z　　我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。
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　　可以把危险降低48%。

　　不再吸烟

　　我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。
可以把危险降低90%。
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+ B$ J6 P: u) V9 x  B" Y( j　　多吃豆芽菜

　　根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
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" O- T( I) J- E0 k5 i& V　　可以把危险降低24%。
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　　4. 回避自杀
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　　重整河山

$ ]; B$ h% e, U1 Y2 \2 p　　陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
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. E' v2 O3 m& v9 `$ Q; P　　加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。

　　可以把危险降低200%。

; S6 A* X# _8 d# x9 R　　把注意力放到工作上
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: L' s2 |% @! M4 t' l$ }　　即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。

　　可以把危险降低200%。

　　5. 保卫前列腺

* w5 z1 l8 |3 e4 N) g$ k7 x( F+ J! N& p　　更多的性

　　据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。

$ A% c5 Q, @! j4 }" O" y& ]　　可以把危险降低34%。

2 C, A$ S8 F% R4 _　　喝些红葡萄酒

　　一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展
( B" X& k: ?7 ~8 Q可以把危险降低50%。
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　　晒晒太阳
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8 ]6 C2 D8 |0 s2 y3 W! |3 ^. b) \5 ]　　每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
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　　可以把危险降低50%。
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　　6. 清洁你的肾
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　　保持湿润
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　　根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
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6 p' q5 ~3 }/ c- c  c' e　　可以把危险降低80%。

　　加点蜂蜜
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9 I5 u6 f: o5 G/ |　　加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。

3 l* M! ~3 j- A3 I6 M! G1 n　　根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。

4 Q# H# a8 R9 [* \  b/ F0 A: ~! R- u* K　　可以把危险降低18%。

* E. F/ q: |( b6 T　　传染病的防护

  h% B2 v  o- h  r/ u/ [　　喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。

' A6 V1 l$ O: G8 ?/ t% [$ B　　可以把危险降低18%。

5 v8 C' }! i4 X　　7.避开车祸
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1 h* b* W1 `4 |4 K+ s; J　　瘦身

　　根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。
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　　可以把危险降低40%。
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1 _& g! g/ |& q. Y% F! m/ Q$ J　　忘记拳头
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　　美国研究发现，25岁以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。
& d" h; D1 A. F. o6 F可以把危险降低58%。
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4 a( P2 R- |7 g/ w% x　　远离酒精

　　“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。

　　可以把危险降低120%。
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. _$ ^3 V, }! ~　　防止摔跤

　　英国皇家意外事故预防学会发现，在过去五年内，由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2,900增加到了12,300，上升了400个百分点。
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　　确保你的地板不会打滑，在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。
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　　可以把危险降低20%。

; R; y9 _4 J8 E) `( ^1 J/ [2 i6 `　　8. 关照你的结肠
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( W# q( f1 Z, [　　橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。
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, R3 F& ^: i& _　　可以把危险降低40%。
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9 S9 e% R) d$ G/ C/ T　　徒步
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　　根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。

  F) m  p2 E% \7 K　　加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。
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! h1 j  _" q! y! N9 f6 _　　可以把危险降低28%。

4 ~8 O; R+ c( F* F; T- l9 t" l　　9. 拒绝中风
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% ]' f" R1 G3 l- k! G　　来喝橙汁
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　　芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。
2 |% p; E% W( l4 M2 r3 H可以把危险降低28%。

3 h% x- G4 \0 @1 L- S" h　　多走路
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　　一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。
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　　舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。

　　可以把危险降低50%。

　　10.满足你的肺

/ @# H8 \# X1 V8 X' G% l! F5 v! M　　捂住嘴巴

　　那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。
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　　为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。
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　　可以把危险降低25%。

& u! `# n( n. I　　离开房间
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* }1 I3 R$ \, y! J) R　　希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。

　　可以把危险降低26%。

　　来个猕猴桃

　　就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。
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　　可以把危险降低36%。
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　　再来点菠菜

　　再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。
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　　可以把危险降低20%。
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8 E0 X6 U/ ?9 E- f) C+ Q　　维生素E

　　美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。

0 {" M' X7 j6 ^　　可以把危险降低16%。

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很好的东西，多谢分享！