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1.西紅柿 ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻
7 X k8 w* Q# L' w- e6 H 西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生; ]. g% P2 a4 d6 d, |0 w$ I+ r
素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最 e- M' G( \8 f3 ~# ^* m/ G
豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力% s; s9 A" _/ m. V+ e
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性, p, t. Z" s, V- B3 N F
也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人
2 K% j' s, P* B3 T3 j5 {2 f低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流( j& j& H) E8 Y( w$ Q; c' R
失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證
5 Z1 R9 |2 H& f) x# A( C實與短期記憶力和學習力有關。
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3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患
. I* \+ r D* ~- I' r" k: t 男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，% n0 i8 M' L1 h
讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善
/ y0 h5 M3 e. F, }! J了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般
. U! w! |0 Z# J5 ]. C9 z超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴) ^8 g: c3 X" p* ~. `, d
吃。& l, l# j8 p5 X
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4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症3 w6 C: z) P: F0 l
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致3 L4 t. ^/ D* {& f5 {
細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖" X* W: a) D2 v# O" V
維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預
& K; w' i) F! d) z& \3 }防癌症。
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5 p" h" }- G* C2 q0 P5.海鮮......>>
w' N% K5 z( @ 海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，, o; R% H3 ?5 S) G! _1 T9 P: x
會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一
% a( W0 H% w: E3 D顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺
$ H' p6 `7 g( q4 }$ y. a酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。 }& g( |) B1 x0 P% a+ q! y- U4 Z
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6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精+ _" @/ e. E8 a5 Q1 k9 c' o
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提
+ c5 @% {& P+ R" `0 m7 f4 C( V供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽4 q" @2 v9 E0 O! v& k# a8 R" ?) H
視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲
0 v8 M$ ^5 a, T( }" m- }5 @& s/ X防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。/ h9 K/ q" X- x3 w6 i
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7.高維生素C食物/ M0 S' ^- A5 Z" S' }
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化1 z# t, |) b' m
的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯
4 b& @ j+ j, X實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的% Q7 u- W) k# E K" e4 R1 i
精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。! R3 m: M1 Z1 Y8 z& a- u
高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，' T& b5 Z& S) c3 ^, u2 A& k y! l
男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種
! e+ H! A2 C0 e- A抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
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8.全麥面包
+ j( D& v6 } @) y7 q 說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。
D. A6 e* {5 B& e( Y* w& ^要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿
! d, M, B+ ]) j' q4 R: {8 l酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的
* ~5 c: j5 g: D食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複
) m, ^, g- E- x7 M合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。
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9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全1 D3 d: F: y8 R/ E4 S5 R
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太; w" s% j4 B( l: { Q' \
少，會讓人疲勞、反應偏慢。) L% n0 v# w' \) y8 ]
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增
. k5 Y& |3 r+ z& j, H0 u熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上1 B' t! ^# u/ S+ M4 t8 f
500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶/ p4 W' e F4 y+ [( ~2 E0 B) U. C3 }
礦泉水瓶的水(約2000cc)。, f: l; c- @$ e7 S7 D7 M
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10.深海魚
7 ~' c# l2 T' Q 壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的" M6 L6 v: p" H) T" u
Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒
0 M0 u! c3 t5 {血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚
* H D8 a& }/ U等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建
, b7 b$ ]& N; T. N" O議。
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( m* U0 Z, I, i11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽8 @3 {8 P8 R: y( b# A( s/ `) I
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可9 I- j/ ~7 ~& w( t' O4 f
欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、! l: Q2 D0 Q% v0 V
具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降
" R* | o* ]( q9 C) H血壓的黃酮類化合物等。
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12.紅酒 .....>>解讀紅酒
2 h- e) r9 K4 A% v3 B9 u8 v+ A4 |/ p 如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留
1 h, t. D( s) Y1 |; H存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林. E+ Q, V: O l+ a, \ Q; d
(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈, ]& e3 I8 A( u. i- O* J/ O% z% A
硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠) j) t: L1 x2 h. E
缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-26 22:39:02
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