男人應多吃的12種食物

爱你鱼

1.西紅柿  ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻
- b# Y% m; S5 Q- X  ?    西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生
素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最
豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。

2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力
4 Z3 w5 o2 D) G6 g. t: F/ L    很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性
也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人
* J) b0 g/ ], d  l6 \: I低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流
失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證
實與短期記憶力和學習力有關。

4 G/ O+ ~5 A$ q$ [3 M* Q) }8 W) @0 @2 M3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患
" S0 u8 W; ?9 {5 B& [' A    男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，
4 A1 A  [% ]* i: N2 r# L7 ~讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善
7 M7 [" }; l0 c- k了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般
7 P5 D3 r& Y) Y) D$ Z超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴
3 ~, B6 M3 |3 u8 X4 w9 [3 j吃。

. K* ?2 i9 G0 L( O4 B' x4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症
    B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致
. h' _! W& f# S* E! O/ J/ ]/ N細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖
; H  ]1 M* W. H9 j/ [% I9 z9 |  I維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預
1 l4 {% ^7 D1 V" N' ]' a防癌症。
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2 p: ~5 h4 v, i# `6 ^# m6 w# E9 e5.海鮮......>>
    海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，
1 q6 C1 C8 @/ `$ {! d- @會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一
8 J; Y4 c- Y) Q) f$ ]顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺
/ M! U4 n; s0 ?8 A9 v酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。
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6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精
    大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提
- b  k4 E) ?. h& Q0 j" q) G; t$ b供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽
# p5 J- N7 u5 i8 v視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲
防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。

) w! F" r: g" p7.高維生素C食物
    男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化
8 X7 y; Z0 P" f) Y) h  ~) J的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯
* C3 T, t: d% x) T( U9 r2 P實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的
精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
　　高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，
男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種
抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。

8.全麥面包
    說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿
酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的
食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

  z2 a$ Z. T8 C% @9 Q9 x3 V9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全
    人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太
少，會讓人疲勞、反應偏慢。
　　偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增
熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上
, Y' n0 {0 n$ ~! b500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶
7 B6 Y; a0 N! q' c礦泉水瓶的水(約2000cc)。
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10.深海魚
4 C9 ?% c% r; N0 ]/ H- u9 J    壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的
Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒
血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚
2 F4 e( [0 l& r等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建
9 ~- z" V" `7 ?, C2 u議。
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- S  [! W7 H& ?+ [7 ^6 Y; @1 _11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽
3 _" G- L( f* D9 E# H    綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可
欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、
具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降
血壓的黃酮類化合物等。
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12.紅酒 .....>>解讀紅酒
    如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留
. g# \) E7 N: y0 v2 c7 O9 V+ o% L存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林
0 e! j) h- ^+ U% [& e* m(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈
硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠
6 Y- y5 O9 n! f9 o$ K8 z: |缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。

NicholasLeung

这个帖子貌似前面有过

jinger_91

全面的才是健康的，什么食物都吃才能均衡营养