1.西紅柿 ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻
" a( V* V" N" C; m1 V, C 西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生5 G8 N8 p# k* i/ L$ v" h
素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最
) y# ~4 Y# D4 I豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
% s' R0 I* b [7 y! r
) m. c9 |+ I% o/ l2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力
' w: [' D( b4 f 很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性" M' R- R) T3 m6 E2 N( D! x Z
也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人0 _* S i# X0 d; E
低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流
. G0 c( B' `) z8 |失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證
* Y' R) ?9 g/ x% Y. r# o, t% |實與短期記憶力和學習力有關。$ W! ]: o& k" z! D
! V" r4 z* u8 p j
3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患
0 ?+ V5 X: V6 m# w 男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，+ b2 Q+ l2 V, A
讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善3 X# d* f G7 s; p% B$ j+ @! G
了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般8 d/ D- q7 I4 _& Z% \
超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴
* Q8 ?- c C$ g: ^吃。
0 g* y1 c) C# e" p R
& @# F5 T1 ?. t7 \4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症+ N* u4 \% N4 Z6 w
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致5 n2 O% E( W) M& d* R
細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖9 B0 V, m% g- q Y8 c- t- V
維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預* }0 |( ?+ l# o9 D5 d5 E0 s
防癌症。" c5 ]: Z; }0 `9 U8 I' U* ~! Y i
?- u3 i6 Q. F7 g, X5 \5.海鮮......>>2 @& f2 U/ @( v7 M. H- A7 C: _ S
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，5 R! W2 H% ~# c
會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一; f0 f+ E" S* ~. ?) V
顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺
3 M8 U, @: _! R5 s& Z* m5 C酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。
. U; c, T# I5 Y* P) U$ I. u0 s: b( U3 G1 I. T
6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精 u) A! D! D2 ]9 w, [8 Z" w$ z. c
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提2 h+ M$ B' U' C0 S
供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽/ M1 H5 U! T7 G) p/ w* x& x
視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲
6 t& O- v3 m( w防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。9 M0 i+ N9 _8 o& y2 b: A; f
* K5 Z* P& s. A% {7.高維生素C食物) U# R I( z+ G: Z: ^ [
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化0 G2 ] S6 ~9 K$ j+ j, e P
的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯
v+ T0 [5 T; S# z# d, X/ g' v實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的
2 N6 h& [4 W3 N6 u0 @& i精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
T; W/ \+ P( _0 f 高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，
! N! \: L; A% K: H6 L5 M男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種& a% m; Z5 c' D" e4 b# O% J: E" D
抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。* A- ?: R. Z- e" M. a L
4 Q* Z9 C2 Z5 C2 `& [8.全麥面包
* q J' N; `3 N# ? 說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。
# q: }8 s' J6 M# _ k7 X: Z5 v2 G a4 @要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿+ e* v. i3 A, o7 A9 K. H( Y0 T
酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的; g5 N' m7 y& n$ `
食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複, b ^: R6 P0 ^ e m# {% x# L0 {
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。- q& L$ K6 W' z/ v
" @6 q# T- d' n) F4 t: u( b& K9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全- h5 {! i- [" k5 J4 u( b1 j9 J2 Q
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太7 ?7 B& K' @" N V6 d
少，會讓人疲勞、反應偏慢。
; X/ Q9 T% b4 r 偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增1 E2 t4 J& Y, ^4 I
熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上; \4 |6 l4 E" u
500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶; l" C; J' |" T' ~- s% B; i2 |
礦泉水瓶的水(約2000cc)。
! ?! q, u3 i |# J5 T% P. f0 d [! e4 }& o& a6 j. L3 |
10.深海魚+ }. C# }) S8 M( _. a6 B
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的( R0 l+ b7 Q1 A* H% y
Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒
4 ~, j' m2 {, O4 w5 \0 w' H$ q血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚
6 K' [2 D$ P- E- I! l等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建
" I" v5 B6 [: L5 F) {# F議。 d$ t5 Q+ E2 d; c
) l. K. B% e6 Z6 m3 h5 @
11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽
# Q# S, i" U8 N V* h$ {0 T# c 綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可
% I: q: a: ^: w" Y3 s) h( l& p9 l( X欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、
t4 Z/ X* w0 c8 A6 G具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降. u/ f Y W. K- z+ y. x" F
血壓的黃酮類化合物等。
! p+ G9 y2 H: y' e7 A" B4 m; ^0 V+ i; o: m
12.紅酒 .....>>解讀紅酒0 T% y6 D" t& F5 q7 |
如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留
" v! y/ C6 a7 b5 p& d1 u% O- |存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林
+ k( U( ~3 \1 e( t4 d( T+ O(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈% \' V2 |4 A* Q) G: r0 Q
硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠
4 X& v* k, x9 p缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-26 22:39:02
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡