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$ Z4 S) i3 x1 B) q 懒人瘦身有什么简单的减肥方法？吃花生和花生酱也能减肥。因为吃花生和花生酱很容易有饱腹感，能控制食欲，很适合懒人瘦身时使用。你面对美食时无法控制食欲？赶快来试试这种减肥方法吧！" r! F- x9 @4 f4 y4 E. K
% i3 ?% J0 J! V2 s. p 导语：研究发现，贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。很多人可能会觉得很惊讶，因为花生酱是一种高热量的食物，两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量，但是很多人同时也忽略了一点，花生酱很容易让人觉得饱肚。, E) |9 K2 |7 J6 J* G }2 Q
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花生和花生酱易饱肚5 D# g' b# ?: p- O& F4 h4 t% b$ F
$ U8 B, ^9 {% G1 w8 B 其实吃花生酱能减少人的胃口，防止人们一下子暴饮暴食，有效地控制食量，就能帮助人们成功地减肥。
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爱吃花生的人能控制食欲1 z- r7 `( [1 Q0 o7 ^
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国际肥胖学杂志上发表的一项研究表明，那些习惯吃花生和花生酱的人，身体能本能自发地控制食欲和控制热量的摄入量。
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, M" n/ W# T$ A$ t7 D' I. |& ` 吃了花生和花生酱后不容易饿
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吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都不会觉得饿，而如果吃其他蛋糕之类的零食，不到半个小时，饥饿感又袭来。 吃花生还有益健康
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6 }' V7 [ ~2 g. Y9 d7 h! V! ^ 这一项发现挑战了人们的常识，一直以来，人们都认为吃高脂肪食物，像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。3 o' ~! H5 {6 E/ S: W2 n; N( R, p
: ^/ N9 E5 ~. K! f' u& O 花生中的脂肪对健康很有益) K! G8 Z$ h# H/ L
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花生中含有的脂肪对人的健康很有益，其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。
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) i* \) z. d @' g, u7 e 鼓励人们多吃花生, W1 P9 e2 F6 ]. m5 k
( P" u1 y% s4 r* B' I/ b8 T 花生被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。" i+ N2 ]9 p; W) ]
' i3 V1 h3 J; ?8 n& ?* Z: y 花生美味又能减少摄入的热量
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花生又是一种美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各种糖果、糕点等，水煮花生，炒花生米，可以直接当零食来吃。而花生酱用途更是广泛，用花生酱代替黄油、奶油等，一举两得，又美味还能减少摄入的热量。苹果片、面包片涂上花生酱，做慕斯的时候也可以加花生酱。花生酱拌面更是受欢迎。 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-23 21:47:11
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