打造健康男人从胃开始

流雲化雨

　[提要]　 　常常听到一句话“要想栓住男人的心，必须先栓住他的胃”。意思是，女人要会做饭，伺候男人吃喝，才会把男人留在自己的身边。但这话其实也充满了另一层含义，就是要让你的男人感觉到家的温暖。可是女人，你除了希望男人留在身边之外，是不是更希望有一个健康体魄的他，才会给你十足的安全感呢? 同样,GAY朋友们,想留住你的另一半,学会关心你的另一半吧.

% F( ~( k, G7 ]- @* b" N7 h& M5 M% |

男人保健从胃开始
6 h8 Z: s6 j8 Z# B* o

　　肾虚男人要温补

  W+ l+ v4 h- D/ q7 p: Y0 \& _　　进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

" B# p- V, M( U0 M　　食疗方案：当归生姜羊肉汤。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1—2小时，吃肉喝汤。
* @  r4 Q2 A! C0 G& f
　　脾虚男人要运脾
# x2 W7 J: _! `' m
: Q7 z/ y1 C$ N　　进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

　　食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
' b3 Q* R5 C1 U) Q7 Q" s* h! w1 S
　　肝不好热量要适宜
8 P# B  v; _  Q+ O1 l9 z
* ^8 p+ g# O! u　　进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。
6 n( O! W; O4 e- F% p! y
　　食疗方案：午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
4 ?/ J) d( |4 d' }( R6 x! }
* j% f! c5 c9 J& I. E  S　　虚胖男士要清淡
) i7 |$ T. P2 Z- L8 z0 O( m8 T( ~
# m1 K$ H8 h" ^8 b5 P; @+ z* x　　进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

3 R3 |5 E) b/ Q" n) p
3 t1 f. |7 X+ x+ H) B7 L$ A& O　　食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。
+ l  L7 l2 S0 z2 S
$ q, Y6 n# j8 ~% {* G3 t8 p　　夜班男人要补维生素

　　进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

　　食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品，同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

流雲化雨

8 D7 ~7 [% S0 \8 q& L' d9 d0 G) k3 z
: t' O- b9 ?! G+ X7 @不该吃的要少吃

; p0 |3 M! A- j; ?. c! F7 x( l
; ?  G1 n# x8 m) u  {: P. m/ B
* E- N$ _3 I  o0 X! w6 B2 q
8 y2 ^3 X4 v0 V, h　　少给男人吃这些食物
0 O: f& ]( z; a+ I# k8 y% c' A
* t6 n& B8 a" h( _# F1 b/ c: ^　　黄豆
  F% K- v2 i. x4 i8 ^, |( a
　　除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
# m+ N5 |2 m& }" T- f# ^
( f' o% G, w) V5 a( L% T9 \3 T　　油炸食物
, j3 |/ f$ L5 p
- \2 f& p8 @3 I, d　　在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。

3 h& G0 @  j- V( b, K7 i# h　　高脂牛奶
2 L$ ~; ]: e9 w% j
　　牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。

( _; c9 c+ E: g0 @　　肥肉
' ]- h) a, r( o9 l( s; Z" ~/ A7 w4 w
4 w1 @9 R0 ^2 d5 ?; V; [　　大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举?何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。
. `9 C* _5 @0 w- Q. K: b
9 _5 T% v$ O# ^2 n5 W% Y4 K! G　　精面粉
. c$ l' r6 ?' ^0 J' |
; r. }; ?' M4 {. Z　　白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
　　

li5538833

很不错的食谱呢 谢谢LZ了 ，我以后也要这么打理自己的生活

rainingday

谢谢，要注意饮食和饮食时间~