人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。
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“伤”心是这样造成的
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★懒得运动: @) B: M0 Y) L3 j, a
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长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。. ]3 L- _; a8 \$ t' c
3 H& ^( J1 i7 T: z' v+ I" D4 \ ★熬夜) h# O4 \1 q" @
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心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。+ n* t3 X7 l9 }, h3 j! s: m$ K
$ Y. S. t6 W4 \5 e8 k. k ★化纤衣料
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化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。' h, G9 q0 B4 o3 ~/ H! g. C
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★长时间开车
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d5 n4 N9 v1 n- G8 [7 w7 Q; A7 e 每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。# u' \1 o7 i, o" P {5 ]
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★烟草6 n) _' W0 C# G6 Y
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每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。- \' n6 ` H, x& r5 C6 ]" }
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爱心7法- @8 M% w7 Y9 S$ |/ U
4 i5 F% b, }+ H+ N+ j ★每天一块巧克力; u# x' Y/ ~; q
" s1 _; t0 l& g% l# r/ w 巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。( C2 E) i) M% F" k% w& u0 O
" k4 r( l9 G7 [. E ★规律房事
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也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。; s/ y! a; g" G. X5 U0 M
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不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。
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★定期献血
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) x# C1 p. T2 y& P$ J' U 男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。* T8 a5 e- V& U
/ a$ A' w1 I4 ?- w ★多交几个朋友4 {- A& [- ?, @
- {1 `3 ]8 c& U/ s0 s 朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。
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5 R+ I0 ?/ U% i. D ★多用大脑
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. v& v p: G# Q7 t9 N% {# w: b 善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。( S% w% R7 @) \+ D7 R
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★经常下蹲3 ^9 y+ l, `! r: ]
5 B/ X' ` s5 O1 k, } }3 t 因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-1 18:31:21
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