人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。, t) K! A: E( ?% z8 O
' R8 c! H* ]$ _( Y& m5 V8 s “伤”心是这样造成的6 ^% T: w! b+ Z# t, r' w
: ?3 A4 e6 f6 |" |* D J6 c ★懒得运动7 j( W" a" p$ E5 T/ L" v. f7 R
1 n N8 j3 E9 @. T3 {3 d
长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。
- j% l( S: X: Y; T2 N2 Q7 f4 G
$ \' H- }, K$ @7 ~0 I5 F ★熬夜$ m2 e% ?3 H! D
, ?# c, \& F O& r* Q1 ]
心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。
( R# w) k! E0 P. g8 x; F% @& x" M, \# _# n2 H0 V% q
★化纤衣料) s6 e) k6 D! c" ?
W+ V6 H$ E3 ?7 Y% P2 L
化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。9 c& H" f; U. R
% ], o( S- d+ l/ Y8 j3 _! i ★长时间开车4 f5 k+ ]1 F8 s3 I
1 X: I- N; r+ T5 a
每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。. O) n. G# Z' D9 R
8 L" C+ v( u1 I+ k0 Z2 k5 e ★烟草+ {" R/ |" d1 V% n( a# @: |
- T& r- ]( B0 f. o# i
每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。
1 P2 {2 z3 V" e: {/ Q* M" K6 }/ [0 P3 k, q/ K
爱心7法6 v0 S9 E' f; X$ w! [) g
& \/ i. \( v0 h; J0 T( V
★每天一块巧克力0 f& K2 B. B, L. t5 }* V
' J. P+ Q7 X/ d$ {6 l6 x 巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。5 w- K! f4 m6 o9 J( m; p
0 i: ~6 d- V5 N* R0 h& @
★规律房事
3 ]9 ]1 B1 o* G, I# i o# ]0 g f6 C4 i* p+ O0 L
; G% Q* o/ N1 G7 o; B6 ?
也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。
3 b" K: [5 F+ _! E3 _5 O9 p7 n+ Y' g
7 l% j# i5 f* E* v2 v9 _ 不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。% _( V1 f2 e- F1 R& }
3 g8 R4 ^ ^+ @; O! f1 C) e% b
★定期献血* n* d0 t* g/ P M
( |; [9 I8 w: Y' n0 B: f7 G4 z
男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。
! i U& ?2 f* f: _: Z- A2 f, g8 P4 h) I" D# u
★多交几个朋友
9 \4 _4 [; }9 h- \% ]
5 y+ \" H8 p8 N/ m* r 朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。' V/ ~8 @8 i: n; l# R
9 S# _3 j% Q( c( ]+ ?5 u ★多用大脑, j: F; I" S: F0 m9 y; A
- L' M) u4 G# a6 m" u% } 善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。4 {0 W- R$ d2 r# X
; E) }9 P3 W2 W
★经常下蹲% q0 ?' M( p& n, g/ s3 D- }9 i6 u
7 o. ^- x& l! K$ X5 T4 b& T
因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-1 18:31:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡