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人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。
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0 u$ a3 C* p ]% Z6 M* k* U “伤”心是这样造成的2 L' X! `. ?" g) P7 E4 X
- _2 K J, \& K; y8 |$ s% ~ ★懒得运动" e$ z" u$ [* d7 v
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长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。
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★熬夜
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4 m2 }! J) G3 Z* E9 V1 p 心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。) M6 v0 I1 E* r' {) f8 w
* i4 w6 {& t5 C! L ★化纤衣料
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" h3 i+ s! w# n, u 化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。
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★长时间开车
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' [' X. I( D8 M7 I1 S 每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。
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1 O) s5 [& q9 [1 R; _ ★烟草
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* o! e' P$ j' r5 L7 J6 g 每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。, e" A/ @: |- y. U2 P
$ H% s8 ?. ]; A+ y+ ` 爱心7法
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7 D: q4 q1 d( B. D3 l ★每天一块巧克力
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# X( B. ]; p/ B J- U `: Y2 d 巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。, i8 U% d4 L" a/ V; n
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★规律房事" |( {5 n1 I. @. _ t
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4 y1 F: @; N2 h" \7 P也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。
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不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。7 ]+ C& K7 k6 V2 A
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★定期献血
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F7 U- J# X" e) l2 g8 S 男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。6 N; t2 ]8 e4 _) Z% @. X
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★多交几个朋友6 y: j, X: x! U( {! {
0 ` `& T w2 t4 V4 J' Z q e 朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。2 O" m- P" F% t% j0 [
$ Q" D' B4 U, x0 m! G- h ★多用大脑
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1 |' b8 K# E0 M. S* P3 m8 M9 e 善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。
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, W; _1 ~6 [7 {6 F' I ★经常下蹲
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/ _# ?! s, U: X- ~" p 因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-1 18:31:21
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