男性健身需注意7个关键问题

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1、不要形成锻炼癖
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7 {; t( {, x: s8 k　　在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出，健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。
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9 V1 p$ \" K' `( a1 p, @4 M0 i　　2、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段
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　　在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼博士说，早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外，低
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, Y6 [7 N0 M- _! A8 }6 X2 p1 M" O　　脂肪
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5 e$ q" {# @) k0 n. j; ^3 T" |　　酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。

" V- K, l2 C2 c9 T6 [$ L) T　　3、多元的训练对你有好处，它可以使你的身体机能均衡地发展

4 m9 G% m% c# q* u- \, L( k$ i. W' y　　有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。

hahaer001

仔细看了看，没什么问题

yhx

不是有7个问题吗？怎么现在只有2个？

jaoney

呵呵，不全啊