健康男性11条黄金规则

trumanblue

美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准list.在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。首先要声明的一点：能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人，简直百里挑一！如果11条中他能达到7条，已堪称健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人类，他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳提供者。

1、他有最高水平的HDL（高密度脂蛋白）
4 N- e8 d' {  }9 d7 L; j$ u$ {* g! A
心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”
5 u1 B0 |2 c% r: R
( p% J2 B3 v7 K) D8 Q3 @4 o2、有两个亲密的哥们儿
5 B1 v9 h( _& f# F6 O0 f! r* m
9 F; p# P0 T3 `1 x这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会更长寿。
4 B" |+ V3 H, e9 q- n
3、他对以下两个问题回答“Yes”

“每天早晨，你期待着去工作吗？”

“每天下午，你期待着回家吗？”
+ D; ^( O- A% E2 p, f
# x& r, Q; T6 H- q经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答“Yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。

4、PSA（前列腺特异性抗原）值低于2.5ng/ml

2 p1 H- Q9 E  D- M- \3 M4 d) Q6 h前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。

* J9 }; A0 i7 ~1 K5、**能力

在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，他的**量应达到5ml.海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。

& ]' n  B/ A5 C8 F! t6、他能在28分钟内步行3公里

疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。

4 A" Y; \. a8 R- a7、平衡的肌肉力量

) D- y3 A8 V7 G0 E例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。

8、比例匀称的头颅

8 m& S' [: g8 H2 C在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。
7 K6 x; ~8 R0 N; ]/ ?& Y& {' a
' t7 N; w% @) D4 r' R9、快速爬坡

; G0 }  _1 H' b: t先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm.大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。
4 g5 t! X! x: R/ m- O
% b. t1 @; v% |$ L5 e4 q( y10、他将线穿入针孔，一次成功
7 A6 I% c8 o! z% [, a6 |
0 ?: K/ F7 Z: W" C: G3 ]1 m4 F11、左右完美对称
; H0 ~0 s8 V* \- `; d1 g0 F
/ ^  @$ l- W& h) D$ M+ y0 g拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。

baobeilang0001

心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”

baobeilang009

心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞