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戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法！( q1 ~6 h9 r9 j6 f+ B
+ e+ j' N; c) O0 i3 v 1。给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。 7 j7 O/ ?. @0 t- }
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2。把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
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3。每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。+ s4 R0 Q! S0 d/ F$ C7 u+ S j
& {9 E' y; S M3 { 4。学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。3 U' x. P% O* J1 ~
$ H2 o' D0 w& p 5。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
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6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！1 k/ v C/ c+ E2 {, t% y5 V
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7。把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。, }7 D# W, A# r) D/ }" Q
5 W$ y3 ?! k: b9 Q 8。养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。% Y6 ?: P/ j: Y: K; D* T" n
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9。打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
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10。买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。* M l8 H. d0 L, f. }6 @
, M! \4 C" {- ]7 {3 e 11。对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。! L/ p1 ?8 W9 _4 F8 f9 H! {
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12。看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”# m( v& y2 q. A4 F9 T* q
. F+ M# Y3 P7 D8 ^ 13。如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
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14。夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
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! W: F8 W$ M1 F# ?0 r% a 15。常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
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- E" q `+ H* `8 E( `* e: S3 I! V4 C" S6 ? 补充：戒烟20分钟-15年的惊喜发现！
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好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！/ `1 c; H0 _( w9 I
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戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。1 l* G, M$ } a U2 U5 A4 y$ D' P' ?
* ^7 g2 ~" m. ?6 d: ? 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
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戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
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戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
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! M, t m) M6 b$ ^ 戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
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戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
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6 \5 U& L7 g! V N 戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。" y2 T' Q0 v$ c. J# L0 Z
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戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。9 n8 b0 z( `8 [ k, L: e, Q# _. P, q
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戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。' [5 U. R$ \1 X% S' x' W* Z7 O
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戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。9 E) g+ d% @( }7 U/ n- H! Y0 l' v: E9 R
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PS：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样 |
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狗仔卡
发表于 2009-6-7 14:20:26
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发表于 2009-6-9 14:51:53