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戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法！
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6 e- f; o( T1 | 1。给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。 % I9 \$ ~7 V% \* W3 Q* T
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2。把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。2 H( W: {1 L" |; D; I
- ^ H" O( Z5 ` 3。每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。- s% p4 B* K2 p2 {* \0 K* m! {% Q$ i) a
& L1 ^2 J8 |3 C+ Q$ B3 v 4。学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。5 e9 N, b5 H1 _1 s* A* t
$ ^( i ] n: _7 c g$ g 5。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
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6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！
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7。把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
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) o! }8 V! `4 \4 M" f2 p 8。养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
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, F$ m E- m% E! d 9。打扫房间，让自己的天地整洁清爽。3 k# J( N. f) ?5 P1 {* s
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10。买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
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2 q7 g1 P# f" Z$ e5 I! M. L 11。对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。- A% o' n- H5 g- w* L
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12。看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”
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( \3 y' k: d; z$ e* g( p4 S3 | 13。如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。! ~) A" ~" | X1 x+ ^4 r1 l
' A2 Y8 A6 `1 p R, {% I" U* T 14。夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
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15。常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。8 i7 p1 h; `7 |( t
& {; `% N, p6 [; |/ H 补充：戒烟20分钟-15年的惊喜发现！- Y/ h7 Q" e# W1 W0 W; m
3 z9 P* ^. E n9 ^ 好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！
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* x0 I S. c" v 戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。0 ^$ W4 @4 h, O
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戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。0 k3 {7 J5 q" h5 A0 X
# P- ?6 F- G( Z! K) `: t5 B 戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
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: c6 t9 g9 y/ R( U5 {8 `/ N7 @ 戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
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/ K# a$ k8 }# Z* t1 B3 ` 戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
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戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
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7 v5 M6 u( u( b 戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。" q2 Q" T) Z/ L9 Z7 z7 V+ o' N0 W5 H
1 { M6 T8 c% l" ?, A 戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。( O0 V8 S1 d+ @. u( h7 i1 i$ Z
3 o, z5 _& N, [. a( s 戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
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戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。
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PS：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样 |
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狗仔卡
发表于 2009-6-7 14:20:26
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发表于 2009-6-9 14:51:53