食疗、运动三五法则

猫流浪

一、食疗三法则

饮食必须回归自然法则，自然界一年四季里，每一个季节都有食物（植物）生长，在每个季节、每个生长环境生长的植物，都造就出该物种的特殊药理作用，即：药食同源的道理。因此，按照季节吃是平衡阴阳的主要基础：
# q. r& y- k  K) b
0 L4 Q. F, x2 j1 ]" u食疗第一法则：不吃反季节的粮食。例如：绿豆要在春、夏季节吃，滋阴抑阳、消暑克毒；红小豆要在秋冬季节吃，补阳补气。
8 Z3 P4 q8 m0 e
. Y. ~3 h$ m7 U, i" s. z4 j: Q
食疗第二法则：不吃反季节的蔬菜。例如：萝卜适合冬天吃，有补气提高免疫的功效，如果在夏天来一锅羊肉萝卜煲，再添点人参，吃了结果会怎么样呢？夏天就要吃西红柿、小白菜等等，到了秋天就要吃大白菜萝卜了。
7 _. n+ w! {4 W, N食疗第三法则：不吃反季节的水果。夏天吃西瓜、冬天吃苹果..........。

9 F% J8 x( F* ~" v# A7 x二、运动五法则
+ }9 W4 g! F! ?' z5 `6 r( T
运动要讲求科学、适量、因人而异、环境、时间等等，很多中老年人的运动有误区，需要注意和纠正。

+ Q* a5 k, ^5 O4 W: H- F  C运动第一法则：

: H+ I2 |& O0 M9 ]4 q" j/ W- i0 f运动最佳时间是上午9：30——10：30，全世界的孩子们都在这一时间里做操，这是个能量组合最好的时间。
3 n3 ^" y1 _3 l8 U! i/ {
运动最忌讳的时间是没有太阳的早晨，早晨是阴阳交替的时间，身体阴阳不平衡的病者要特别回避这个时间。
) I  a3 f2 A7 M5 E+ a' z
$ v! O. E8 ?! g" N5 J/ l+ e% w运动第二法则：

, V8 b, Y- G4 e0 }休息好再运动。特别注意是，不要为了追求晨练，在没有休息好的条件下，外出锻炼，不但达不到吸收能量、增强体质的目的，反而会过度的消耗了体内积储的能量。

运动第三法制：
1 O$ `. s; Q7 {
运动环境要安静、空气清洁。特别注意是不要在马路边运动，一是有安全的因素，二是污染严重，三是噪音是环境物理污染形式之一对身心健康有极度的伤害。

运动第四法则：

% x4 b& D( l9 p5 L" t. b运动要科学，怎样才是科学的运动呢？就是要根据自己的兴趣、喜好、力所能及的去运动，不要攀比、不追求大运动量和时间过长。做到周身运动、身体发热的程度就可以。

运动五法则：
; g& z) q: U0 `
  k" Y# `: v4 l) z: ?排便后运动。运动前、后和运动过程中少量及时补充水。这个道理大家很清楚，不再解释。

3 L  K7 [% H/ D  A祝大家舒服一生。