十 五 種 年 輕 法

tonnyyuang

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

  i  x3 w5 q, Q  j0 O9 R, `主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。
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& ~* x/ W7 h- D  F2 {3 O強迫運動，因為要帶動物出門便便。

) n! j/ E8 c. {3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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8 G) H% I3 ~1 }, O1 a+ a優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

) R, o# R2 Z' X- Q8 O/ i+ ~! b4、舉重─年輕1.7歲。

4 k/ e9 J8 N7 H2 x一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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( V+ w( U0 q8 h* v小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

+ S4 A3 I/ ^7 a9 b8、上課─2.5歲。

2 n7 E9 p. Z' I9 B# F學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。

  J/ Z, h" G* _- D* d' Y0 Q/ ?0 ]0 {10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

  p9 I9 x( G" \5 i11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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2 q1 \' Y0 a7 u/ P# t6 G食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

0 S+ n# r; R8 x13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

6 K; S% R& Z# x7 r1 t5 X研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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5 M+ E- s. Z. B15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

zbzb

不错不错不错，支持支持支持

colorboy

坚持才是硬道理啊，呵呵