十 五 種 年 輕 法

tonnyyuang

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

; P; n, K* |* T) a主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。

! a: ]1 V. |& @3 h3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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" M! [1 G3 g9 v! z3 R優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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8 h# {+ D! ?* m9 F6 F- k* {小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。
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6 z: x1 J$ \4 e交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。
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7 ]7 a6 ^0 N( i* \! L" y+ z常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

& d  Y. |  W5 B/ u* |+ M4 i2 p8、上課─2.5歲。
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$ @3 I7 C  ~- o  G' s9 y學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

* K7 y$ P5 ]4 [- J8 W2 u7 M9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。

! W* [: L7 J; o1 C# z* E9 @應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。

; |) B6 s, z6 f/ }食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

2 A7 q* u2 j  O( [6 `! i13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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( w2 T( }5 j* M: @( d2 f14、運動─年輕6.4歲。

2 C# v8 c. I3 s* q3 A0 G一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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6 y! v6 t) p* G9 v$ K15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

zbzb

不错不错不错，支持支持支持

colorboy

坚持才是硬道理啊，呵呵