十 五 種 年 輕 法

tonnyyuang

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

  I- [; F; \0 i2 A0 Y) G主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

4 S- N" x  |" P' B+ _. `2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

( e' z$ m: ~  X% A( ~優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。

# t# C7 j+ _. [- t+ D# e2 C一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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4 ]2 j! k& [) _8 A7 s' p+ s6 G6、交朋友─年輕2歲。

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

+ O) W) _" W: }; c2 H+ L8、上課─2.5歲。

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。

8 I0 k$ T% m' }* i7 Y這是一項不錯的健身運動。

! \) K4 \5 Z. }2 ^% e0 E10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

' i) Y& H4 ~0 u6 O2 `  E6 i11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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5 m% r& {2 L" V. C  i8 s3 s% A, _! R12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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2 _0 o  _( Z3 i' V! G* x+ a食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

. P" g! K+ e! c3 C, k/ }13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

8 k! x* k9 l8 D  f研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

: C. N8 L( J+ F; {# \3 Y$ Y14、運動─年輕6.4歲。

3 x5 s- J; s  K) j一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

  @( |- ]9 ~' E; N9 u15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

zbzb

不错不错不错，支持支持支持

colorboy

坚持才是硬道理啊，呵呵