十 五 種 年 輕 法

tonnyyuang

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

" J& D+ w+ j6 A* ~2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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9 L* T, s" N( @2 {" [! n4 f優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

! ?% y- a# v: W$ O9 ^7 [4、舉重─年輕1.7歲。

# K* l8 c6 J4 l* k$ I+ @0 D一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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+ F' ?% r" _: y* C; Z: ]/ ~& h6 j6 m小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

( G4 O- j* Z& O) W6 F6、交朋友─年輕2歲。
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( ^5 }' [! A3 X! }" H交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

0 l' c  \! b* H4 U+ {8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

% e* \; k; ?+ d' S! Z9 R& M9、每天快步半小時─年輕3歲。

# G) ^8 T, G/ {4 ?這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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7 s+ w' N7 ?* y: c1 g8 V3 O+ V) Y4 f12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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# m8 L% f! R, D" K食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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" I  h3 `+ V5 n% I9 L8 R% _2 D14、運動─年輕6.4歲。

4 Z" y+ E, L1 y一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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% S$ A# M; n/ j8 Q6 b& Y, ^15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

zbzb

不错不错不错，支持支持支持

colorboy

坚持才是硬道理啊，呵呵