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健康饮食标准表
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/ x& F; t {! a4 m（健康饮食应符合以下要求）
* S Y* S$ r$ m G* n! |( P0 p$ f# _0 p# P, n
1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。" V# o! u. u% u- [& {% z
* q0 c1 a; w2 j4 D2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。5 W! ~3 O4 p/ s; m
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3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。. j* h ~2 [3 n/ F0 v+ T- t
, L# m6 w/ _% c, K- n+ J4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。
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5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
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6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。0 K& e# j, }, \2 x) V
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7．饮食有规律，不可过饥或过饱。' _) t5 H# j/ L
. n/ J- q1 \1 r$ z) s( E; {9 |8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。 |
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狗仔卡
发表于 2009-4-8 00:21:16
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