健康饮食

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健康饮食标准表

8 o8 N) I5 L3 |2 n; q' ]（健康饮食应符合以下要求）

7 k7 U7 Q# a: e& j, G" d" A1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
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4 a4 S: f9 V! ], n2 d+ I$ \2 A( m) T! n2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。
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6 x+ k6 E! y1 D/ H  }) ~/ H3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。

4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。
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5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。

6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。

7．饮食有规律，不可过饥或过饱。
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8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。

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有用的,一一定要遵守/，，，，