|
|
人人都知道，运动是最健康的快速减肥方法，但是在众多的运动中，哪些减肥运动最减肥，哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥，选择正确的运动也很重要，有22项运动是最适合减肥做的，我们也列举了最不适合减肥的运动，各位要注意咯!6 W! j+ w& Y" s! Z) e. e! Q3 l
$ y8 q8 ?6 V1 x4 }: e+ Z1 j3 [1 o# r' Z! C1 V3 b+ ~
1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。
. V! i: C0 P; r! X2 S
2 v; d9 A6 N- S1 z ^" l& B* _& |
2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
& j; N( ?7 Q5 ^8 }6 O% \ R' G0 u5 @$ {; |8 f' U) U7 t9 L
7 Z- X; ~8 d% i8 E, |
3.骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。% `0 k4 A+ q, K( _* r9 D* C
; G' U# z6 G: N8 T( l
& f7 J h/ \8 C2 r& K4.游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。
) @- `# [$ b' a5 G% G6 b) p: K' C N/ q
, G7 n. i0 o1 F* p* G) j0 C7 w
5.滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。" ]1 S5 A) r$ T, F2 V0 {
- D2 s, s+ y, ~, l5 L7 Z6.滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。0 h& I+ T' ?# A: _6 ]+ O, R- z. ]4 R
1 z1 _$ F# B5 P) _3 b
4 N( r& U/ y# e/ U# I7.划船：划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。- ~- t2 a4 x" Z/ E4 k; h
! w/ j% D+ l1 M" o- \* X6 M& L2 y v- z
8.狂野欲望：“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。
; ^8 M# G2 N2 f, U* _& o5 v; j; s: ]7 w# q
! z5 _+ v7 o+ Q+ B
9.骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方法。. Y) U6 V" O) F9 h. J' d
3 Y3 g6 X d3 j1 L y9 i* l9 |8 q
" O% z8 z2 v' e* s3 p5 U
10.远足：远足让你在平静之中得到锻炼。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-3-22 20:19:29
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡