如何才能锻炼出腹肌呢？

joonysun · 发表于 2009-2-20 11:58:35

在健身房该怎么锻炼啊

necropolka · 发表于 2009-2-20 13:41:17

健身房問教練啊~還能搭訕~

天使雪狐 · 发表于 2009-2-20 18:32:11

不知道哦,但是我有个最简单的办法.
前提条件是你很瘦,和我一样,肚子上一点多余的肉都没.哈哈。不练都能看出来点.
稍微再练下,很容易看出明显的腹肌的.
如果胖的话需要先减肥.肚子上那么厚的脂肪,练的再漂亮的腹肌也给厚厚的脂肪盖住了啊.

SuperA · 发表于 2009-2-20 18:42:07

我没练就能看出来.............因为瘦..

白狐狸 · 发表于 2009-2-20 19:21:26

俯卧撑，，，，，，，，，，我都是今天俯卧明天撑

yifor · 发表于 2009-2-20 19:47:50

仰卧起坐~肯定的~

dudu049 · 发表于 2009-2-22 15:09:39

你必须采取有氧训练式的练习方法。
先慢跑。10分钟。
躺下做仰卧起坐。
然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
再马上躺下做仰卧起坐。
再起来，做慢跑3分钟。
再躺下。
再起来，冲刺跑。

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