如何才能锻炼出腹肌呢？

joonysun

在健身房该怎么锻炼啊

necropolka

健身房問教練啊~還能搭訕~

天使雪狐

不知道哦,但是我有个最简单的办法.
7 I& r! M3 J" d  D+ x3 N  Z前提条件是你很瘦,和我一样,肚子上一点多余的肉都没.哈哈。不练都能看出来点.
) G, E8 y6 Z( u稍微再练下,很容易看出明显的腹肌的.
如果胖的话需要先减肥.肚子上那么厚的脂肪,练的再漂亮的腹肌也给厚厚的脂肪盖住了啊.

SuperA

我没练就能看出来.............因为瘦..

白狐狸

俯卧撑，，，，，，，，，，我都是今天俯卧明天撑

yifor

仰卧起坐~肯定的~

dudu049

你必须采取有氧训练式的练习方法。
' Z3 l. x1 E* w6 B先慢跑。10分钟。
, f9 Z2 F% ?1 U1 t" L躺下做仰卧起坐。
$ b8 ~# ?3 n: e$ h: x1 c然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
  W# {8 \+ k1 w# t) L0 e- \6 y' L再马上躺下做仰卧起坐。
, {8 \6 T% {' R再起来，做慢跑3分钟。
( L5 h: X1 i8 F, p: ]3 |: C; W再躺下。
再起来，冲刺跑。