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早晨最忌食用的三种食物
. R- `: _- v" y5 z' A* X/ y% H 早餐三大禁忌
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1.忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。9 ^6 s' R" E& g# ]" F
2.忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。0 e# y/ X5 w% T5 p
3.忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
8 A: c9 V" C. v3 \ 知道了清晨饮食的禁忌,就该立刻行动起来,寻找一款适合自己的养胃方案,这里推荐几款,供大家选择:
/ r& `2 \7 I( A, T 清晨养胃汤' E9 X& d9 d/ V2 g
材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。6 K9 R% T! r2 L3 m* U0 I! y* p
做法:
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1.将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。
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7 }* A0 K% I+ p9 t/ Z/ L2 F0 Z 2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。3.滤汁入大碗,加入白糖调味即成。
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功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。
8 y2 w/ c; n/ c5 Q2 S, r 桑椹三明治
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材料:切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。
% m: q* @3 p: w5 n3 O 做法:
$ x7 V' g6 O" y* V, a: b 1.将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。* t1 E5 N* m5 c- p
2.再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。
( D: X Q4 x' g/ I 功效:不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。+ @6 Q' z k1 T/ K% p
( W3 n" o0 U5 _8 j# ~2 o 早晚养胃粥
+ b; y$ e3 R* X 材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。
& v2 p; o* d9 X& B( t0 _ 做法:" E) ~" s/ T# b8 o# m/ j# t
1.莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。
8 k( ^8 g. G4 h 2.三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。3.根据个人口味调味后早晚食用。
" _: c K$ d; e6 w# H 功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。 |
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