挡住衰老的七种营养品

jerry0706yj

7种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果。
7 Z5 L- [3 T/ S$ ~
5 c- c4 D8 \' x( ^! o6 o8 y　　1.Omega3脂肪酸
# z5 g6 ~& ^2 S2 X3 f2 [

5 z, b% `$ o4 L* V' W& b, m
　　它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
' z0 s/ K& W4 A1 ^' {. z! m


　　食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
0 d4 V/ f! V, [1 N; O' f


　　2.维生素B族
# [& c4 G/ `3 D( B
8 H  I, h7 r; h. ~' |
$ \' T+ B4 n$ H' i. j/ ?3 ]
% M0 J* j. M( h. D6 ?- H- J& h　　这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
! ~- {# ]6 D$ ~5 V
  L! F" ~, [$ Z7 w' [5 c; D: Z/ k
! N# f/ D4 k! s3 f* H$ {  ^: a) N) c
; R: i0 ?7 z/ ?+ X　　食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA（每日营养素建议摄取量）。
7 p9 B1 z; z9 H! w  P- J

+ D: [4 s* K8 ~, X) R
) t" s. p% R/ A" M9 u8 P6 ^- k　　3.硫辛酸
, O8 Q1 E. b* }+ V) G  h

% S/ b  h: v5 u4 g2 U
　　它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
  N8 ]  @: T! L8 H, i/ C
: z6 s9 B: A! _! t; \2 w- V

; C9 h% f' ]- w2 F- O* P  S　　食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
1 p- `( H1 m2 E$ v8 v

+ ^& W, W6 i/ G! F& K
　　4.人参
  y! j; j' ~  g1 n- _, X" E
0 R, G+ W, W. Q" X1 ~+ e  y
8 p4 T/ V9 G- y/ x. A% s. a
　　它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。

5 v9 R; h. ?2 w9 f  b+ t* T' z

0 y. R& Q1 z; F2 G* f" J9 P8 A( E- J　　食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。

# }' g8 |! \/ f5 n
' x, u8 r  a1 F  |
　　5.银杏



　　对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。
; R: P+ A( u7 l. S  s& l

7 i2 `  g- A# k1 A& x8 `& _& H+ T
　　食用方法：建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。



　　6.维生素
6 K7 ^4 ^- J0 O# ]
9 x) i+ a" a7 K5 C0 O/ ?

　　它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
7 e3 g- H4 P+ {" Y" Z
2 U5 s; \" o  N/ q  X  [
) ]  Z' J: {( ]' I4 J. z
　　食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。

) u/ I+ Y9 n$ J( [% ~6 P- G$ h

3 H/ I: G% H3 m+ _　　7.维生素
* O& C, t# b2 P$ F/ E

% h7 D2 Y, U6 P
　　它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。
0 C$ r) a) u/ I+ _  k+ L6 n8 H
0 x/ u; _" F3 o- e1 A4 {+ x& n

　　食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

warrain

只要不挑食，这几种营养都不会缺

xiaoyuyu

真的希望自己永远年轻