挡住衰老的七种营养品

jerry0706yj

7种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果。
" l# J6 }- l; T/ o' X! ?- O
; F  `& e7 u1 y  M1 i$ Q　　1.Omega3脂肪酸

  H9 b% k4 K0 k! a  N
: m. i. f0 [) \- C8 Y! S$ D0 S
　　它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

% t# F. S% \& P& {- k0 |' r& y4 G

4 e0 f' X) }0 ?) V' U　　食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

: r  j  o% x: E& E4 ~: J3 H+ A
4 Z/ \0 J7 s  V! _
　　2.维生素B族
6 X; r2 b2 }8 K
" l( P3 D0 k" B* x* W

; w8 l8 s* w) M6 V* a　　这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
$ Z; O) m: \( S
- B4 Y- S, A- ?& o
$ Y& |4 Q* U- Q5 Q
　　食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA（每日营养素建议摄取量）。



　　3.硫辛酸
* m. s/ Z3 X! e5 C3 }


0 o( C: I( X4 n# j+ E* X　　它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
, r* p, F' z5 X: M" ~
5 k" j1 X# c; A) m" J
. o* @5 d& }2 X: m& h8 Q
, [6 i& t/ e9 M　　食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
  G! j! u  z3 M6 \) s, w
; x& r3 F. Q$ j0 H- [1 E
5 p3 t& v; [/ Z3 V0 L
　　4.人参
7 g+ P/ B# p, R$ e1 h% D" x
9 ~, K. v* G9 r# k) q2 N

/ |4 }9 v: N* l* C3 I# I; p　　它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。

( U' S- P+ o8 [0 b

3 Y& o: \  U* f0 {3 Y　　食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
2 A7 g! C9 i. o! X

2 R+ E  I  H9 a# C
　　5.银杏


1 V" K2 \: J4 U! x: q
　　对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。


" l+ ]# g" `- h' o7 e# T, w, L
　　食用方法：建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
6 k6 K; B+ A) ~, B* R' I7 {- I

- D2 T, [8 ^$ k$ z! k. i
; y2 s- @+ W3 g　　6.维生素



　　它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
5 D7 b$ U1 R. K! `8 j


7 d$ k( T% G; D1 h　　食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。
7 b  ~! E* h$ G7 P( p
, \0 C4 D! _- M- ^2 |6 S$ ?$ q

　　7.维生素
( ]+ d, v! Q) w. b- Z
6 T5 e0 v2 ]) _! S: [
, J6 z5 {3 P* V9 }' w  d
　　它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。

8 a2 j3 k% h, }" b( q- N2 m! O# K# r
" ~* y9 W7 `" P, n, x6 E
　　食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

warrain

只要不挑食，这几种营养都不会缺

xiaoyuyu

真的希望自己永远年轻