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茶 ! B5 k0 ^# g; _' X
可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。& Z1 |* W( ]* S- W. b/ P, |9 _ D. m
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
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! x% `% X* Q( n洋葱、蒜
- }- M& h4 t+ b% b/ T8 g含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
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苹果
, }' a: Q* V k含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。4 K, i; i" U. o- q2 U/ _ Y
不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！
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7 `& f9 [2 A" R n8 n+ i9 X牛奶+ H. Z" K+ X2 f4 h0 S) p: ~
含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。6 f6 O# N2 t! B
牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密# [, U- l+ v2 @/ W+ Q3 X
% U$ v+ }! ^# M$ \% V+ B' R玉米
+ Z6 o. J% H- T3 U. y含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。' j; K8 }9 w" |1 ]
巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。
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& H$ ^3 |' i f! w燕麦
# v! W1 } g b( N$ H0 }极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。0 N! P B. O* G& I& ^4 O' k& X
由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。 |
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狗仔卡
发表于 2009-1-21 17:25:17
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