补充精力的家常菜

雪夜花

肉丝鲜花菜（鲁菜）
　主料： 猪肉(瘦)75克 黄花菜350克
' y0 ~, Y1 }0 b4 l3 v" ?　调料： 大葱5克 姜5克 料酒10克 醋3克 花椒5克 盐3克 味精2克 大豆油30克 淀粉(豌豆)10克
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  制作工艺
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( V4 X  @0 P0 V6 m3 d　　1. 将猪肉洗净切丝，用淀粉上浆；
' u, [2 v) h+ F) Q% e; v5 |　　2. 花椒用水浸泡，再拣出花椒，花椒水留用；
　　3. 将鲜黄花菜入沸水锅中烫透，捞出投凉；
, ~+ M9 H& t) {; ~/ w8 X4 R　　4. 锅内加豆油烧热，下葱、姜末及肉丝炒散；
( M4 A7 R/ T5 I, \! X　　5. 烹入料酒、花椒水，放入黄花菜；
, j' u$ q' D+ X) M+ Z　　6. 烹米醋，加精盐、味精炒匀，出锅装即成。

0 s, f7 F4 _8 a/ L3 n' }食谱营养
　　猪肉(瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；猪精肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白，脂肪、胆固醇较少，一般人群均可适量食用。
/ R9 }& y: x3 O; l　　黄花菜：黄花菜含磷丰富，并具有维E等延缓衰老成分，具有较佳的健脑抗衰功能，有“健脑菜”之称。对精神过度疲劳的现代人来说，经常食用身体有益。黄花菜因含烟酸等而具有显著降低血清胆固醇的作用，能预防中老年疾病和延缓机体衰老。它所含的止血维生素、冬碱等成分有止血消炎、利尿安神、健胃等功效

- q# a' B8 \2 z3 c特别提示
$ V+ Q6 g9 g  p- }6 |8 h; y   鲜黄花菜中含茶山碱，对人体有害，易引起中毒，经烫透后可去掉茶山碱。