常见水果热量一览

loveit

水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
8 S) H: `' k* L' v+ s
+ |5 {. H5 \3 V/ G  B下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
8 h: T' H6 H6 [, l: z: ]3 {1 c6 n
9 }2 w3 U( n2 z( E1、苹果100克/50卡路里

苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

2、香蕉100克/125卡路里
" [. c  D3 w2 Z$ d
5 _3 R- N* d, X' ?( l* ]1 L3 i2 @, {' q很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。

3、葡萄柚100克/28卡路里

欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。

4.凤梨100克/45卡路里
/ E* [' ]/ p3 z& y, y) [
3 T% j" M4 S) n/ N凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
1 S: h1 A. j5 {) y$ D) X4 b1 _
% Y5 t! g( u3 D8 ]" T6 p! v" U$ C5、奇异果100克/50卡路里
/ U' @6 p; K6 G7 e& Z1 A
- {  U9 R/ p: d+ g' _% L奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。

- `# x) A+ V( H6、柠檬100克/24卡路里
8 g, p) e$ v$ J) B3 V3 m' B
6 V. |$ Y8 q( q0 Q* E' t+ p; W美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦!
+ o: C# r5 }  k; w
7、番茄100克/35卡路里
' V' v% `0 v: ?* [6 J4 X9 o4 `  y4 ~
' p- I& Q- k/ D! S拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
0 A! }. K9 w# V( A4 [- ^
8 b- M: M" B9 x8 x除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
: n/ ]+ f+ D$ v7 n+ R/ f& \, u+ O6 g
# \8 H! Z2 {$ w$ P0 Y2 ^/ g2 _葡萄

吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。

blurnail

瘦身就免了吧....还是谢谢LZ！

guolifeng

我朝喜欢吃橙子啊！！！