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黄瓜鸡蛋刮油法.; j# L0 Y$ ]; \! Z1 c+ A
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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划: 7 ~3 d+ `+ g' W+ L" _
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早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ,6 d- f! n' m) ^0 q* F3 F
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中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 ,* s4 i9 s' g$ z. s( E: F
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晚上 黄瓜一、 两根or黄瓜凉菜一份 ,( u! O) C0 i' a& T3 U- A, G
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从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油.8 W! J3 F; L2 l$ L
下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜.
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2 X1 }* w0 Z' v) C辅助运动使线条更佳:0 Q: J/ y; P7 @8 q o* \
9 L5 d5 \8 C/ U( S7 O1.采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引.; v$ j3 j0 [" V
2 j- V3 Y' V$ n0 u1 V' `2.一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠. 注意膝盖不可弯曲!9 u2 ^/ q& ?, v8 ~1 \, C4 _$ R! Q
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3.两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉. |
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狗仔卡
发表于 2008-12-23 22:55:13
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