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黄瓜鸡蛋刮油法.7 i7 D5 y+ b ?/ @
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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划:
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早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ,
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中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 ,: q3 [. {1 P' h; j0 A! p
. J0 [0 N8 U: n0 a& B. E. { 晚上 黄瓜一、 两根or黄瓜凉菜一份 ,& C; \5 d% U7 ?- O! R
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* A' C1 |& v; B- Q从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油.5 }- ]3 f3 v4 f" g7 E
下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜.
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辅助运动使线条更佳:
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& x+ t8 B; ^; e+ D+ o1.采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引.
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9 R( u& V! e) Q# f$ e/ y1 y9 l a2.一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠. 注意膝盖不可弯曲!8 f9 R% |# X5 e; G- E4 i
0 a" V. C% i5 |' N3.两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉. |
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狗仔卡
发表于 2008-12-23 22:55:13
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