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生活健康小常识

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发表于 2008-12-13 09:11:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
& q' I& O) P, F" m1 {2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 5 `) D- {" i4 t0 K
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
+ L7 K* v# \( D. y3 P4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
: M1 t  L+ r7 U3 z' w& G. L5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 ( Z$ }$ ~, e% O1 `% [
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 2 A  Z7 {6 O( d& x: Z
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 / j" n8 e/ s3 r* }
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
* ?5 \  l! g& }3 }9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
, u% X: J9 k5 z  [6 U10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 ( }- z$ |7 p2 E
11、刚出炉的面包 不宜马上食用 0 |* |; q4 u$ X( J7 r; A
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 9 H5 \5 S1 a! U: G4 K. A3 M
13、天天喝水 八大杯
3 G* G5 y4 j% b/ z14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 3 t  J  e) Y. S/ L5 x
15、白天多喝水. 晚上少喝水
7 F# Q" P" F, P; Y+ Q  o6 F4 @- w16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 & A- }" [. z$ F1 ^; g' o3 i
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
6 T1 x& S: s% p6 E0 C昏欲睡
; a6 Y7 D' @( g& j3 [- E9 V18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
4 o2 C2 s- F  ~* d1 S19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 & w* h9 d, c9 o' A2 @8 n: O
脂牛奶,鸡肉,樱桃 ' Q! r# r* {; }& j  [' @7 G/ q/ `/ V
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 % G* N5 U% F, {- @/ M
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 4 {! {: [# i" W6 ?
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
8 T7 A4 G3 Q1 {9 x& x23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下   z6 A  ~( p/ p+ N3 {: `% I
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
2 u& d9 q  |; y$ R4 V25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 2 P( k! e% |2 S) _' p  ~( |# a: n
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
, \( n4 {4 k% h. y27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
3 T: w$ y+ A' C* t$ x+ T  I  r4 Y28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个
& `7 y7 G3 p2 i; s9 c6 u5 S干干净净的肺
' [( F6 T: {8 l; N; y29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 6 h" r! [! n3 S# j. i6 A- T, O
的做法
# C& Z, W% U, s4 x1 G& R30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
# E) P' l( W9 t4 A0 C31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 5 m# }" T) ^# U5 i" D
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 ( G7 I1 J8 ?; P* A
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
6 k/ \2 C+ ]8 {  O34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 9 V7 ?" X6 h) y4 H. G' N
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 + i" i  w4 C- |3 c* T6 e- v
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
9 h! b5 e) o, C37、不抽烟. 拒吸二手烟 3 E7 `& k' e2 T) `9 `- k2 N
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 6 S% @3 S0 l- ?4 z$ H# T. }
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
/ ^* b6 G7 ]. w# T: s) n0 M( G40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
3 p: v1 }" y  ?! n1 v41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
: t: t$ k& J* g) }0 L42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 * Z; x0 \7 |' B* s. `4 X# E/ `
43、维持理想体重. 不过胖
, {: q" ^. t7 E. \44、保持规律的 生活与运动 ' Z% a+ P8 r! B! B3 }& J6 p* L* q, `
45、保持 轻松愉快的心情 % V9 F/ i7 E4 b5 a- m7 G" g+ |
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

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发表于 2008-12-13 13:54:41 | 显示全部楼层
非常精辟,支持
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