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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 ) ~# y/ g( t/ \8 h b# l
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
( b5 O, L* G1 |1 Q5 ^( p3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 # k% }# N( d1 a4 x
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 $ O) P) w- @; h" z/ w
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
7 u0 D; n9 g: s' Q+ M5 M w6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7 G. }- i, o9 ^5 V+ Q
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 ; l) h+ {* ^- L
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 $ D% z# g! p# G. \2 i! j( |
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 8 x( v0 p9 z% s7 O
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 , a+ j* |: ~( g2 G
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
7 g! Z1 o0 r9 z12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 # t$ }) o2 ~: _0 ?1 R
13、天天喝水 八大杯
8 j% ?$ M0 U$ Y8 u2 A2 ~" ^; T3 w; x( t( l14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 . X: p+ C3 c; j& T. A7 f
15、白天多喝水. 晚上少喝水 ' G3 o7 I( G$ K5 ~. O# c
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 # V: G N/ D. }* e Y' s
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 $ J$ y8 S; p. C# S
昏欲睡 % T% R+ J" U5 D T+ T
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 5 M( d R; p# ` F+ i3 w
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
6 ]* ?* J7 p5 W9 ^脂牛奶,鸡肉,樱桃 % q1 s7 B# G8 m$ n9 p
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 8 G; a* m1 Y& e. L8 f
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
% |9 V; M, d/ V22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 & K, E* K9 K8 p6 |) F8 H
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 2 g- k: d O7 O2 X0 {) Y
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
/ b2 Z7 [4 n, V! ?1 _& ~25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
( O( R2 M* H4 z' d26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
) G* a* _! A7 B; J' ?) t" H27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
) W6 K9 s& U" m& T! S, z2 b+ u2 x2 M28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个
" g e- n( ~2 p% o干干净净的肺
4 _; O0 E+ ~ S9 A29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
$ o* C! {+ X- c9 K. y, {; g( c( |的做法 0 D2 k% O7 R% M4 S; p
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 9 D m+ D; s& u
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
, l% }$ {, P" C32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 ~" M. v+ Y5 L7 e' l& C, Q
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 $ Q; d0 `$ H3 w. N0 C) h- b$ u
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
' c E4 K/ g/ r6 O# S* o! Z( N- c35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
" x4 |7 M6 A/ l4 p. w36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 3 P3 ~. B4 X2 p1 b
37、不抽烟. 拒吸二手烟
. `& P) q% T7 G( d# b3 E, A38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 8 l4 R( |. g2 a
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
! x2 z# J# c8 @9 V! |; _40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 6 T' `( d$ K( J3 n$ q
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 1 b4 y. e7 E9 `2 x; l5 \- ?
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 ! ^9 J/ F2 c' s. ~) Z0 L. P4 Q
43、维持理想体重. 不过胖
+ H* s, y7 J6 O% V! g44、保持规律的 生活与运动 ' {& d5 P4 m: a& p0 u
45、保持 轻松愉快的心情
7 P! ], c. y" u3 E46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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