生活健康小常识

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
* o  v) K* k! q! v2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
) u8 C( @/ T4 l: M7 `# {5 Z  _: G3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
% g$ {, @/ _* S" M0 j4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
0 n) @, [* p9 T9 I5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
* a0 q3 H6 v* V! h/ T4 X' `7 A8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
2 K, @5 _# u* r% T) O3 i8 h2 i. Y7 ?9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
& T2 ?& w- b: b7 D$ ?5 G, j13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
: h" c6 B0 P& h. F6 \. Z16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
8 E) Y7 B/ p* N$ R' a  G# \17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
  s9 j, N, B6 [& ^7 q- Q昏欲睡
7 R- @, n* o8 L1 T. W4 A/ Q' I18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
! \. P3 j$ L) u) W7 o. ~- f0 Q脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
2 U8 q0 q$ C1 W& ^4 w( r21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
# a8 l( }4 C/ Y) s% W; p1 x* j23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
! Y  e! E" Q$ g( H$ X& Q) w25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
* o3 ~: n# l" t9 w; H26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
+ v* B) S  b) J+ W6 A  q* h$ M27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
: w/ W& y5 B/ d, W28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
! `3 P0 U  @0 U3 `4 R  }干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
# n; O3 x, V' A! ~的做法
& Y# r$ G$ K! X( C2 Y' L2 C: j30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
! E; H+ E( A/ e% H: v/ w  H31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
  R, i' a" s9 R' [35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
' X/ o: w' T! F3 Z/ T) |7 Z, F36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟. 拒吸二手烟
) l3 u, E: ?( ^: k8 v38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
2 X6 s6 V. A; P5 q# o4 @39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
6 s- U5 P  c) i" c* E: G% _) s41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
7 O5 _( e" Y: T8 i& Y$ Z43、维持理想体重. 不过胖
44、保持规律的 生活与运动
45、保持 轻松愉快的心情
+ x2 l1 p+ E. \, c46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

隐形的翅膀

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