养生

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掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理
# @8 X5 f0 k8 h& Q. d　　帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)
　　每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑
　　苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
) x/ b+ w4 [  A! e" M　　抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法
$ A6 {' b. N- N' ?. y, i2 T- n　　女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期
1 T# L- Y+ V/ X' f　　抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关
4 |1 r0 H; {6 z* q! k　　饮酒导致肝硬化。引发肝癌
5 b: r: i. @( Y; O+ d! q& y　　吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌
  E5 X) x6 T% ]1 z　　食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
　　食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌
　　食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性
　　不抽烟。拒吸二手烟
    适量饮酒，不拚久。不醉酒
- _2 u  e. V+ H& _! D2 ^$ k" l7 Z　　减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物
" \0 J% S' D; N+ V" T$ `　　每天摄取新鲜的蔬菜与水果
　　每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
　　每天摄取均衡的饮食，不过量
5 E7 |* g! v: O) J( m5 s$ B　　维持理想体重。不过胖
/ B' U% J5 U/ f/ i; @/ O7 S　　保持规律的生活与运动
　　保持轻松愉快的心情
. x; ?1 t2 c- }# S& I( W% l　　正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

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学习

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谢谢 改天去试下

七夜魔君

早知道了