想健美吗？这样吃！

httonyhotman

这个餐单很有效，我试过了。不过我是长期健身的，因为要把六块腹肌变八块吃了四个食程。很有效的。推荐给大家。
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$ a% O5 t' m; C, C4 N; F5 P6 Y三日减肥食谱
% }' L) B5 j7 J) I（第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。）

- x! L8 U' r9 s: I: b$ X第一天
( k9 Y% Y1 D1 r9 p- d早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯
中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯
晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯

0 Q) {5 S0 Y/ R" m5 C. m2 ?- D) w第二天
9 d' B  \2 T& ]早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
6 j& k6 _/ Y: d) l; N% P午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
0 S$ D9 n" V( u* h" Z! o晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯

第三天
; X: t! J9 C7 n早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
2 v1 w5 G* v0 O9 x/ _, z午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
) Y& K, V. N: V晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵

6 q9 o& A1 S. F/ Z1、每日饮5杯清水，每餐之间及中午临睡前，除水外不能饮和进食其它东西。
" o' z3 y  H/ V4 J( X* `2、依此顺序，不可乱用或其它代替品。
2 m# z0 Z% X4 c1 B3、生的食品可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。
6 ]9 J& z  B# L+ C' m4、咖啡和茶不可加糖和奶。
; q5 q# c) Y# p5、配方有化学作用，不可任意更改。

远离天堂

我邻居家的儿子就是健美的，天天吃生鸡蛋，受不了啊。

ls4u

非常饿

thx121

香蕉吃整根不行吗？半根半根的吃.........不过还是谢谢楼主的无私，学习下

httonyhotman

:395: 其实第一和第二天还好，第三天用毅力抗过去就好了。
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很有效的。不过还是要靠毅力。哈哈。

shenhao

照这样估计不到三天我就挂了

子谷子

健康就好
其实没必要这么折磨自己

123月

看食譜就餓了...有化學作用???可以詳述嗎??

atbtm

HH化学作用。。夸张。

wallee

我本来就很瘦了，练腹肌不需要减肥吧。