想健美吗？这样吃！

httonyhotman

这个餐单很有效，我试过了。不过我是长期健身的，因为要把六块腹肌变八块吃了四个食程。很有效的。推荐给大家。

三日减肥食谱
5 `$ Z9 v2 u. c$ `. F; q0 [（第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。）

第一天
/ U7 U# x: |% s$ ^* q0 |早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯
4 d: Y9 A7 Z! B中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯
晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯

; b6 |' Z3 @2 @: \, e  y第二天
' G3 t9 M+ N  @* R早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
; A6 B4 z5 U' v0 Y& z1 Z9 w午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
( s6 H0 x) }* J3 A7 q晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯
( f- m) z! U5 n8 q
第三天
/ P. W7 ^& l- u$ v# I早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
! W, R7 G7 C) o4 H& f' H; e& T3 G午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵
/ p( m) @+ x4 l/ N3 L4 v/ I
1、每日饮5杯清水，每餐之间及中午临睡前，除水外不能饮和进食其它东西。
! [' z& y4 ~4 F. ?: o: F2、依此顺序，不可乱用或其它代替品。
  h$ ^) d7 [/ `3 B3、生的食品可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。
; `6 G3 ^8 K( O+ k1 q- e/ R$ Y! N( x4、咖啡和茶不可加糖和奶。
5、配方有化学作用，不可任意更改。

远离天堂

我邻居家的儿子就是健美的，天天吃生鸡蛋，受不了啊。

ls4u

非常饿

thx121

香蕉吃整根不行吗？半根半根的吃.........不过还是谢谢楼主的无私，学习下

httonyhotman

:395: 其实第一和第二天还好，第三天用毅力抗过去就好了。

很有效的。不过还是要靠毅力。哈哈。

shenhao

照这样估计不到三天我就挂了

子谷子

健康就好
" v2 u: p* `7 I9 v其实没必要这么折磨自己

123月

看食譜就餓了...有化學作用???可以詳述嗎??

atbtm

HH化学作用。。夸张。

wallee

我本来就很瘦了，练腹肌不需要减肥吧。