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要怎样吃出细腻肌肤
# p' i b/ I# B. D8 L K1 p/ d! f0 R 1.适量饮水8 t1 Z% [! n" G9 d' i: l* L! H6 v% s
人体组织液含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%.当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹.为了保证水分的摄入,少女每日饮水量为1200毫升左右.
! r6 Z+ L, S$ G, q 2.常吃富含维生素E的食物
l9 h/ ? _8 w/ p# i5 |( _ 维生素E对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻润滑起着重要作用.日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰老有重要的作用,因为维生素E能够破坏自由基的活性,清除体内自由基，0 l- \/ o8 ^: \* W0 Y
从而抑制衰老； 维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用.科学家们发现,脂褐素的生成与脂类氧化有关，维生素E可防止脂类氧化.卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素E，为了弥补日常膳食中维生素E摄入量的不足，为了您肌肤的细腻，建议每日食用一包富含具有生物活性维生素E的博力美营养冲剂. i/ f; x2 v. S% W/ d, P
3.多食含铁质的食物
; j1 v3 D' h; O7 o, V- v0 C( w 皮肤光泽红润,需要供给充足的血液.铁是构成血液中血红素的主要成分之一.应多食富含铁质的食物.如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等., M: B5 |+ c/ Y F9 q5 E6 m5 [
4.增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
5 N* C$ d& U7 G: {4 @. ^ 胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而有弹性. 富含胶原蛋白和弹性蛋白食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等.; ^+ s; \& W; W* ^& Z( {
5.要注意碱性食物的摄入量! f5 U Q1 S ?+ X& F' @) k
日常生活中所吃的鱼、肉、蛋、粮谷等均为生理酸性.重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高..当有机酸不能及时排出体外,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性.故吃些生理碱性食物,如苹果、梨、和蔬菜等.
& O2 |2 L2 j5 @$ ]/ F O& {' k9 k 除了以上几招外,皮肤要避免外界的刺激.夏天的烈日,冬季的寒风,都会使皮肤变得粗糙,因而要适时采取防护措施.皮肤清洗不要过于频繁.避免接触过酸过碱物质,根据自己的皮肤选择合适化妆品和清洁品,适当按摩. |
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狗仔卡
发表于 2008-9-4 17:33:38
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