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2 }# H2 U) u+ r& a' L/ {% w在我的精心安排下BF终于瘦下来了！哇哈哈哈！- b$ \# h+ l! q0 X% S! y% u4 O/ X: v0 n
' X- z" h; U# G: j0 K" t+ k% i4 V分享一下心得！. e% k3 Z0 @$ H, ^6 Y- W) K
% B$ T; f* ?6 z0 M3 W* I减肥方案是：合理饮食+少量运动+保健品（减肥的，不过8是药...）
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【饮食】6 F% W9 o* J1 L- w) }
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早饭：鸡蛋+牛奶+全麦面包 或者 鸡蛋煮面（水面，方便面千万不能吃！）
1 ~1 j6 G0 t1 g+ d- h午饭：一荤（肥肉、皮不能吃！）两素（随便两个素菜）一汤（番茄蛋汤或者冬瓜烤鸭汤） |( ?) o$ S& N" ?' @
晚饭：中午剩饭（哎，节约啊节约>_<）或者 出去吃鸭血粉丝汤（鸭汤做滴！）" g* @' g$ Q. x Z7 I1 N) q
一个月内不吃零食！每天保证8杯水（晚上不超过2杯）
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8 e# M8 ~0 C! G6 y【运动】+ n) G/ o' v# }6 p& S$ s, f& n
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每天晚饭后半小时出去溜达一下（1-2小时的样子，压压马路）还有睡觉前做30个仰卧起坐...
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# D) X) m' T7 T2 H! z【其它】" c) s1 A/ E3 f. {/ j. Q& W9 ~
& i. o' D& r8 M0 M保健品，朋友那边拿的...# h* h" w/ p, p& g+ _
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 01:53:33
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