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2 |1 b& i& _# m! `! D) ~4 j. w在我的精心安排下BF终于瘦下来了！哇哈哈哈！/ U" J; |0 b4 c- ~4 R! {% F: F
; T" d; y/ J+ U+ x6 }) l分享一下心得！
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5 Q8 E' x) c3 J' a减肥方案是：合理饮食+少量运动+保健品（减肥的，不过8是药...）
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: j) N$ `( |$ d$ a& s0 D9 B! H【饮食】
' q, p. t+ g0 K/ c7 m: J, C' |7 a) g5 s. F: X, O
早饭：鸡蛋+牛奶+全麦面包 或者 鸡蛋煮面（水面，方便面千万不能吃！）# e7 E7 }4 P7 K9 s P
午饭：一荤（肥肉、皮不能吃！）两素（随便两个素菜）一汤（番茄蛋汤或者冬瓜烤鸭汤）
, T7 o$ ~1 l- i0 z晚饭：中午剩饭（哎，节约啊节约>_<）或者 出去吃鸭血粉丝汤（鸭汤做滴！）
; \) w5 a. [& @! S4 X# O! r一个月内不吃零食！每天保证8杯水（晚上不超过2杯）
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; Q) x& A8 f9 f! Y$ w" W4 B【运动】: n/ t% B% @ G j
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每天晚饭后半小时出去溜达一下（1-2小时的样子，压压马路）还有睡觉前做30个仰卧起坐...
/ y9 z) f8 s6 s) H7 p" E5 e- @( g+ W* r" h* x. B4 b
【其它】& l) `, F# _6 m, C5 V: h+ I; @# x
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保健品，朋友那边拿的...
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 01:53:33
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