对皮肤有益的１０种食品

蓝色蝴蝶1

1.西兰花

5 I( N4 D  |3 \; @! s: n( W& u/ H* }　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

8 J. X5 q- k" x9 F6 [　　2.胡萝卜
8 C  Q- o) v3 p" r; [2 _
! C5 e7 _, v5 @# D% q　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
' h; k, o/ i1 C8 q$ [9 h/ b2 k9 x: y
0 ?9 E+ U4 m  X& V+ d　　3.牛奶
+ g( E% b# ?/ C0 b' {( _: ?. f
　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
/ S1 b# N# H% v/ {# d% @
　　4.大豆
# Y7 ^% ~" y0 c2 B6 Q
3 \0 Q1 j8 u2 {. Q* J& ]" o- x5 A　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　5.猕猴桃
( r1 Y) J: h" h9 ]- _
$ }! F( a5 j- [8 G1 Z# G& p　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
9 M1 x% @  h7 {! [
6 e$ q- t9 z2 u5 O! j　　6.西红柿
9 ]7 i* g) r: r$ q% A5 l8 F9 {7 ?
　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7 ^7 c& x. Q6 Q1 ?2 O* [5 Q
　　7.蜂蜜
9 e+ S0 `2 g: j! K6 _
8 \% Q. x: g$ K: y　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
. M4 f4 `" X5 V. }# S
. f5 A9 b1 I' @# r0 E4 m6 U' G3 ]　　8.肉皮

　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
( L% D% X5 A& {; t  Z7 @
0 k3 N: f) y4 V' P　　9.三文鱼

　　其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

  o$ z8 z5 Q% m- C　　10.海带

　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

白石

最爱猕猴桃～～～～～～～～～

lying

挑食是不好的，好多东西我都不吃啊