对皮肤有益的１０种食品

蓝色蝴蝶1

1.西兰花
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8 j! P7 V/ Q; ?( d1 f3 c) {! a2 c. t　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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; k+ B* ~8 o' X$ H/ B5 m' [　　2.胡萝卜

- i% k. k" r' O# K. k6 `　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　3.牛奶
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$ u/ y6 @- ~" w3 R5 p1 k　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

# G& C: C8 g; p6 f　　4.大豆
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, Z# u9 \* ?. P; z2 w* f) b　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

; ~8 W& C, B9 @8 b9 |5 ^- O8 D　　5.猕猴桃

　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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  y% V# F6 r4 o1 M) W, z7 l# t　　6.西红柿

　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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　　7.蜂蜜
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5 W) [  ?& h8 n7 C3 b　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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　　8.肉皮

7 }4 u$ X( E2 t/ H3 d) ?% }1 [) a4 T　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

1 v& \9 E4 E4 {% Q- Z# a4 C　　9.三文鱼
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9 Z! O# Y5 t8 F7 E7 d( C7 q　　其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

7 B* M. }/ L+ ]' i  @　　10.海带

6 X; |8 q5 u! h1 i# L/ F, k　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
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白石

最爱猕猴桃～～～～～～～～～

lying

挑食是不好的，好多东西我都不吃啊