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健身小常识(生活百科)

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发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息- ^( @* H) I: L6 Y8 ]7 S. @# ~

, y' N' j/ M* x2 x# h! `4 G: V/ _2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
# o2 m2 {$ |7 K6 J/ h" R* s. N- ?$ H! \7 I! o. P
3... 雞屁股含有致癌物质
. ]" [. b& |9 X5 C& j
7 _- Y0 z8 A2 M/ T4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
+ U0 K* m2 @# o6 \, D
/ f4 }9 [/ g# P/ g. E: N
5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的6 ]; i- a# O' n' s8 q0 N) f' ]
% A# x2 C; S; X# r! }
6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多' j- k) l7 C: `) S

4 G. _! s" a3 o  x7 b7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
( }" q/ b% M* h2 F2 a0 H
4 M' W8 q7 j" @/ @( c+ F" l. S$ `) R
8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石7 y! m, B- Z. c# U3 y; u

* C. \4 N6 O1 W! B9... 睡前三小時不要吃東西.會胖( G* k0 ]) M7 ?. A) U2 u
* H% k0 p5 ?& _1 j( M
10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長& e# a0 {5 `( \6 N: |9 m
      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.  等疾病
' U, n* M9 C' \# J! r; W# o2 x11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!
. r  X# ]' q( P/ f' N5 u

+ x( p( F* G) K% p; l, ]12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
$ z) |8 a& ]' U! `, D5 M  L7 V# ]# G9 W2 V
13.. 天天喝水八大杯4 a! o" V8 K5 Z( r0 J" J

4 J4 S& k9 W4 a' L: z  U+ s14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來" D6 i9 G+ }$ d- V" r( I9 g
/ T  M" O% ]  ?/ A* x
15.. 白天多喝水.晚上少喝水+ t9 `4 o! G  t9 y

/ D  D, S7 i7 r- G16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛* ^4 C. d& w' D

8 `2 ~2 `# b7 Z7 A7 b) ~. j17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦

7 I. v* M# {5 L7 p       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡7 p& q2 t5 Z: M0 a+ m
$ a9 n9 `) d- l
18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼
0 @; O* [$ |) ~  X4 s       多能量
8 j1 j! v, ~# |
2 q# w- O# h5 g
19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥, m7 E. L+ d3 ~" a3 ]# m
        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃5 k' z$ L/ R' g- @
9 [: i5 H- t4 Y
20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較, N) L4 r# A5 @% ?' G9 G6 o
       不會老# V: e: c1 z6 c" i+ z8 Z' y8 G

0 l8 T/ r! R; \! u( F# @21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點, s  g, S4 B8 W3 ?. n, B

* @6 n# h% m6 i 22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的5 i, Q+ e" C7 b% Q
        B細胞,增加細菌感染的機會
) u9 u8 v& i  e) _$ `9 n, p

8 f& U1 S3 u0 \& c) U" ]* ?3 ]23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先) |+ `4 D! ~+ _! o" N# |
       服葯.忌立即躺下8 ^! A/ C% ~( y, h$ n& g$ r% i  c

2 O1 L7 z( G2 A" Z& p; L: J24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多
% H3 G/ d( A8 Q- d       食用
4 q# i5 q. G" g) ]# _+ A
$ F7 n& ]+ [7 u5 R- M25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食
, Q2 I  D) h8 B6 U! O& a/ p      物.調味過重的料理: e8 \- e7 N7 E
9 d! \) o1 p9 P( ?, r
26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)6 F, J4 {8 b4 N% W- q3 n& C3 l$ ?. F
% D5 ?+ }/ Q, P2 I) z
27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑* x7 e% w( D5 p! f
6 i6 Z8 J: K3 s/ Y. Q6 n
28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天' R0 e2 C; D: g1 r0 m8 K, I
      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺) M  x5 n* |2 O( |8 J0 S. ?

/ z* P" \+ j& v5 L, k! n$ _ 29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致
! c& U3 a- d# z6 I* a       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法
2 C+ @8 |8 y2 P) S5 D4 |/ V( I% G
1 g- H- H9 R% g+ ~5 j$ `
30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.$ C; F, Q0 H( d1 V6 J
       生產完後,更年期
/ r- R. z/ J; J& Y, V5 \! k. X7 |
4 [2 W" B/ v5 b31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
/ m6 A/ t0 q# c5 a( c8 w4 A( A      也與膀胱癌有關& `. ~- S( s* s

6 j) u$ z6 i" }' R4 y0 Z32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌  Z! N% S9 h7 {' E/ S7 F& u

% z5 h' _8 y: H( e33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌1 Q) g. S' X, Y0 G; ~

+ M; z9 e6 v8 f- m8 h34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌1 j/ j2 h) f6 \3 Y" A9 o, a; h( A

! U8 @6 w" f4 A. p) W$ H35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌: W6 m8 o( y; k1 c
* _6 U5 q+ N+ O; {  U4 a
36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
2 |% e7 B0 r: A& y/ r" ^' T, g' o; P6 [; \
37.. 不抽煙.拒吸二手煙
' r) z! k# X" C/ p1 \
9 L9 d; h& X' h! B& \38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒
4 Q4 C; A* c3 T% i8 @/ A2 @# ?5 a3 S0 l# G6 U
39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
# S; n, c8 v: |0 K/ o$ C
3 i* B: g4 ?* m4 w- M. W5 S# v' n% |  q40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果( [9 ~# E9 U5 k1 W: t

7 H7 x' a! R, d; b! s1 d5 J9 o- y41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類4 I5 r- y( b# R6 C

2 g5 m! n% I! C" [( s) w5 s* a42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量( y+ t% {  n' S* a6 a1 O
2 g' O: i( K/ F! y
43 。維持理想體重.不過胖
" x, h& ]# j9 u; H& ?2 ~
7 [5 A' w$ l4 `" f7 V2 d2 T44..保持規律的生活與運動\r! P, r5 E2 u  V

, R% r% O$ y3 |* X45.. 保持輕鬆愉快的心情
0 ?5 x, `9 P& a2 C. i: C) s. j8 o, v& i# l
46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚, Y* y  N1 T; x& x& ^2 s
       上吃的像乞丐
2 h/ F$ V, P) E2 y! f- A

# p! k; H7 j: o/ N5 @* K) d5 A[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

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1

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发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错,值得关注
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发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴,要顶一下!
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发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
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发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
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发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
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