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健身小常识(生活百科)

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发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息  }. z- @$ R* h7 y; }9 C# Q
4 P% K+ J' E* k. m' J. M$ [: s
2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
" Q- x, H2 k& M) `& \$ a$ E( H. D. H% C$ o) B2 P% n
3... 雞屁股含有致癌物质
" e; b* M4 v# e0 D7 ^7 H* \! W
! J' I; z; Z# H. t$ v. T; p4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
1 {* R6 S# R) |' W* N$ N9 r

7 u3 L* i* f5 J+ j5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的# G+ W& [' t* u

6 R8 [* F& S' f+ v6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多3 Z- F; v- Y, A. C

- x# J8 y: h% z% I2 _3 B/ D7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
7 J4 D* P1 o& u- G; w; P  Q

+ U, p1 R+ a9 G; Q4 [8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石' Y5 ~# ]4 w( ?; U

0 X' }8 l7 s' X9 Y9 N; M  G9... 睡前三小時不要吃東西.會胖
1 N0 ?9 w5 m1 L- S4 w

' c5 h, M7 K8 m0 r5 U10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長
) x4 F, b7 V  _+ D! C      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.  等疾病* ]8 ~4 Q. ?+ S, m% e  R
11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!- H3 k# F+ A9 l6 u+ R) v) w
# v9 w2 A. g. L+ j, Q, A9 u
12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊5 q1 Y# n7 d2 H% N1 q
' E1 Y# T) c+ y' s
13.. 天天喝水八大杯  q  v- f0 P, B  Z& G5 ~
, L3 l4 n+ l; z* m! @
14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來( f2 Z4 n+ `# N4 i0 ~" H# G

3 Q2 H& F# z0 |. ]) `" q15.. 白天多喝水.晚上少喝水3 A2 M& N7 _# J
' |8 e7 Y* s$ D# X2 W( |9 R+ j
16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
& \! l" z3 S3 B# o0 Y/ r0 d) z; U" k1 j& E
17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦
# d/ I, q& o" u9 o! F- Z5 i; u
       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡! V1 E" ^. @# e$ q

$ @% ?1 @: \6 V) E18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼/ X$ L) ]4 |( D; u: h- }; b6 ~
       多能量' r. q) q. g0 ~$ M: h) r8 u) F

! }; V0 R# A. {! A19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥6 z# ~4 J1 H- I+ x
        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
  t& F, X$ J3 L8 S- b* S2 l( a1 B5 v! a! R% y2 l2 i" x
20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較. u* o, B/ S3 V# _7 P. s: ^* R
       不會老4 W4 f5 L6 Z6 O7 K2 y- ]
9 c3 }/ t4 M- T3 I2 v# {
21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
) H9 H* {& {" o  ^! [. d/ r- y* M
1 H, S, u8 c* ~( T 22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的; I! w6 |3 V' a0 \# J: @) d
        B細胞,增加細菌感染的機會* S# A% x, b3 D( J! B

( [  h+ O$ X5 O  @23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先
, J/ R9 I! ?, l2 E* J       服葯.忌立即躺下
7 c  J. I3 C* |& c7 X: f& s# i# C* ]" j2 b/ W! _( u' V
24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多* D' S' O* S7 d2 x9 r
       食用
' T4 {4 {! |6 m# l  n, k6 U3 X( L* l' s* _
25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食
5 }8 i2 \+ ]& S0 r, ]( L0 O      物.調味過重的料理
& M. M9 ~+ X+ n  Q' |
* A9 V* F" D9 I/ f" P0 c/ s) u26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)7 \2 g; ~% `- V( v7 I3 k
! l3 {. k; y! J) M, r+ S
27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑/ }2 _' W0 K9 z6 [( K/ N
4 K, i* [7 s; k3 O  T; d% ]( F
28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天
$ B' S  x" F+ R      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺9 J4 ?1 {1 e- P

& k2 L2 \- K# m% o9 e) j7 ~" u 29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致5 j( o4 q. H1 ]- y
       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法
# x, u7 h$ N( _6 S- J# j

$ E$ `3 Y$ E! c* ? 30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.4 y, _2 N+ `# V! m& Z
       生產完後,更年期
) @( \/ R$ }# J5 z6 L
) s# Z& Y% ?* s. M% Y31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
7 }4 d5 }; q  E+ `, V      也與膀胱癌有關
" [+ z& m7 q+ I- M4 H( B! d1 ?% u$ s
7 w& Q( h/ q! M9 ~$ L6 Q3 _2 |
32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌  K+ \/ Z. y4 b& ~$ [+ q
1 `" _5 t/ ?+ N% E. U" A# [" C
33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
! }& e- k& u& ^
/ u8 k: f% y! R5 V* u5 q' }34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌: }# r% G1 K$ A! x9 [8 }8 v
9 E, m6 d" Y9 R! U) M
35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌9 C$ t8 W- a/ n7 Q+ v. h( C
% s# P& f6 X8 U
36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性! x7 ?: i4 S7 `$ e/ ~

0 f* M4 ~2 q- U37.. 不抽煙.拒吸二手煙
1 d' R7 a! U: o, Q" c# G5 O+ t; S. p* P) `. }- x
38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒& N# v4 _" `& U3 y+ ^" N& I

( J$ x& e+ X; ^6 n+ v& h+ }8 Z; M39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
! B  N3 t; V* E8 \
  E& `' l$ B6 \) p' b8 e" z) M40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果
: ]2 z9 E( M( a" }. i8 c& l
8 o% ~7 ]" r" z' {6 o41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類: m& P& ]4 B* `# ]+ B

# w: m1 o* s7 }42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量, M  L8 _2 @: k8 K5 y" X5 F7 z) r2 \

: c* F$ ]3 y# Z6 [6 q, G) l43 。維持理想體重.不過胖
: ?  J' \# D' U& x  ~" S5 X* K9 v/ ~
& o% d! ^% O$ r3 z/ G! L44..保持規律的生活與運動\r
' @( i& b0 \0 [1 z7 N
  B" t8 q% @! f( a7 r; t7 i, ~% ^45.. 保持輕鬆愉快的心情
* j5 q5 g+ d/ S$ b- d+ q- v
+ _; D: G( Q1 {) r; I% G: t46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚
/ n, ?0 R, n5 i$ [% w3 h       上吃的像乞丐
* I  _4 t, M% y( j9 {

% D; {0 p2 l' W& a3 ?. G; x[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

评分

1

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发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错,值得关注
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发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴,要顶一下!
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发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
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发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
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发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
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