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健身小常识（生活百科）

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发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
- v3 O8 ^3 S" c9 r+ Q
( ^' {4 g4 x2 C; I9 C8 @/ Z2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
7 ]% }. o$ d& O! d0 Z7 N* T$ d1 a8 r0 ^1 G& I" u  ^
3... 雞屁股含有致癌物质' D  J: z, }' g0 l' O( F4 g! H

  O- G$ b2 E! o( Y1 t6 I) u, d6 [# v4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
" t" ~+ `) q$ F- v+ Y% p5 J8 o9 r- n. j' f  |: h/ l! I7 h
5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的
* i( w5 z: T5 _9 ]$ L) Q * u  L& X, q; o" B0 c1 P/ {( Q
6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
# E& A+ m/ {1 r' `" B! r0 {( N6 O! \% ]4 g8 r1 I3 B" }
7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃; \; a/ ~% [+ t, \$ {
3 _+ L: I1 W. r, V7 i$ ^" x
8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石
3 j+ F4 S! r' w- [  a/ V, C1 S3 N1 r6 |8 x' F' x9 M5 M0 d3 J; m
9... 睡前三小時不要吃東西.會胖
* o) ?% \  h  t, t! {! V) i* F- _7 g% u4 I7 A8 |/ K
10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長) A5 t7 W9 G4 M9 D% \
      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.　　等疾病# T* W4 h" Q0 Q; {4 C% n
11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!5 @) t$ y+ d: Q% f

; A6 |+ V) B2 o$ i, F/ F7 o9 x! S12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
$ Q# W( J& X$ {5 P3 W" e
& A  ]+ V& h2 ?( K8 O2 Q13.. 天天喝水八大杯% g7 _, f5 o7 m9 ]: m

, N, O: K3 c1 T14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來
2 S. U6 i/ T# O. _! j% b
: W: t: _- [! q4 M7 W15.. 白天多喝水.晚上少喝水( R& Q) q9 |6 t' O! L; i- }) }

# o6 m/ m. m# J) L6 B; B16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
3 Z1 |  _: W. Y5 q- I
4 L- H9 e( j; {' q9 P* r5 _17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦. y: Z- O' t3 q
       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
4 K# ^" `  m* m! q  r4 A  b5 S, X$ {/ @
9 v) l( Z! t6 ?8 w* x7 H" d" [% C18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼: B4 s1 d. x. ^4 y, ~
       多能量
6 |3 E, I' G2 F. v8 A. y1 i5 g- X) D: `2 \' S
19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥& x6 V6 F' s! S% p8 `
        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
. Z: Q0 \4 K! h; K/ Y# M! q& J! \- r6 I- e# C
20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較
! V6 U& a$ e: R# d       不會老* M  ]6 f3 e, U! H6 h* U' g

6 F5 N* Q- G. t; J0 b% g21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
' z9 {+ I3 |3 j' m4 ?% u% s% k' [, w
22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的  P) {: a9 r" x" \1 j
        B細胞,增加細菌感染的機會
( o4 f$ |3 h9 I( P) i/ b$ G* h+ H6 B8 W# B9 `0 J3 {
23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先' Y5 f8 S6 N; L( z
       服葯.忌立即躺下4 O8 h4 N% X$ c7 R  U- O
/ j. S  \# a& y4 \( @: D' _7 y$ o
24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多
+ i$ [& }/ m2 Z. [8 [  V, A       食用1 W9 |7 b5 I6 U6 K. ?

0 c6 C3 U4 e" ~+ `) Y- k. J6 q$ \25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食
2 q# L; I0 i4 \+ }& A      物.調味過重的料理
5 N& X3 h, R% v# U/ d/ q, j
: H  ~! T; t8 r0 r  ^$ r6 c26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)7 Q: V' D% ?/ Y  j! p, ]

5 |; `$ [( @" G% Y1 h4 s5 h27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑: U/ m4 \9 a6 o- p% U

6 X, o+ V( J+ ]8 p28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天4 N/ ?+ R9 w* N5 ~- u; G
      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺* v& j+ T! M0 P. p3 e, d, W7 \
* B  K3 ?- T0 n) h) j) L
29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致+ p. C  O8 h5 e' G$ V3 t8 B
       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法
1 c$ T+ ?' J. w
% u; p7 J& a5 M" A4 s% M0 [ 30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.
! e- a$ N; b% Q$ X) Z4 G) d       生產完後,更年期( @9 @- U; d8 @0 U

1 M! z4 Y  F( v, N  ^- t31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,/ k" t& Z0 X0 [' \
      也與膀胱癌有關% Z2 y. a- Z  x0 G) r2 \! ]7 u

" N, ?1 A7 K' b& j3 ?! J% p32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌7 E+ l+ G& D4 w2 Q9 P0 u6 P

/ S+ h' f+ u0 X7 `) Z33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
% S+ z- e. s' Z
6 X% l9 g( e# L6 C  f* u7 E34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌# m4 M3 u5 e0 @8 O" {
; h3 n) _# C+ S$ C8 k+ W' C- C$ V
35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌" C* B# }3 C+ |; h$ y! H1 V- _

) R3 e% {: L) Z% Z! z36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
$ \& T3 ~9 m# q# ~4 S* D1 V6 W. ^" x3 H- H# h6 K# J
37.. 不抽煙.拒吸二手煙+ c' g1 Q; G% _- e  R# q  d$ ^
) a7 c7 _5 C+ s8 N
38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒# ]) g& |: Z& M  H% ~) p6 d3 A

. ~1 @! p2 w8 N' z* ~/ I1 {2 u) o39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物) L3 U$ a- k* U$ Z3 G
$ H- u8 e8 V% T5 Z
40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果8 L- I5 L! n  T" \' W3 E

/ I0 e: H* E) |; _. Y; N- o6 O41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類4 a6 Q8 C. d9 j( R; P
& F  ~/ E0 o" J0 K, W2 Q& h
42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量
4 H2 x7 l# `! k) v4 z$ H; G' c* ~9 r, A
43 。維持理想體重.不過胖
. s# W! |( ~- Y, j' ?: O' v. V
; D5 S; `$ ^- M5 j44..保持規律的生活與運動\r
% y2 |# G5 S4 O( q, J% f' x0 G" B/ q+ x% m  z& V
45.. 保持輕鬆愉快的心情4 x0 [, A9 a; b# F
# N& U$ s. y6 v- t" u8 k/ v" m
46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚. _$ G0 e3 F8 N. Y
       上吃的像乞丐7 X5 K8 Z, \0 F3 @& z' v: H8 h/ {- r

6 \' W9 w2 B1 ], @6 R* f$ b! E[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

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发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错，值得关注
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玻璃猫
发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴，要顶一下！
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juan_009
发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
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发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
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怡口莲
发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
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