|
通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。要想
. ]2 u0 o U# k* f延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健
- r4 C: n$ a% a+ C方法。' L5 ^/ l' g6 d; o F' X) K, t: `
|; Z @7 _6 v, {, T) [" h
■20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢。由
+ t1 Z. u. k4 x. Q5 B7 v于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，8 `7 z: K. r6 q
因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量。这
' r' X. h7 {8 K: v& r7 L* j4 s一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的
" S6 e' R/ v! p; `9 {) O* h* u水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。
# \, q$ \" H) \( E* O, q% L
( i9 ~" J8 @- m, A$ d/ Q7 l4 E 这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、' e8 y. A! R) A% _
丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。1 s/ S3 w7 W. O7 n2 W
; b" Q3 ?& N9 Z# X) x0 R- E
■30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，9 G6 M# s$ C# x& c2 W) h8 p* c* l1 d
35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜8 C3 Q& }8 g% b4 a* p2 U! O+ B6 b/ Y) n
。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾9 ^ p& S" A+ s/ K
病，每天喝8到10杯清水。" o. w* {; I, z2 G6 K* Y; v
8 R7 @9 \2 S+ p3 q7 Q3 w! T1 n ■40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖
& O& a. l% b% \7 ~尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一
4 |3 c; u5 X' @3 L些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字8 D9 l" g1 ~& I4 O/ F" k) R& G
，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。" x' U. ]* I# [2 l y: W+ [0 O6 k
* t% e: ?4 R6 Y6 l
许多男人不爱去看医生，80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误
6 W8 A% e" Q, q# v8 t成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。$ A' d u4 j9 b0 Y1 g% I
# U8 A2 T- ~% l% \) @ ■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品
. g" x& [2 ]; `, x/ n，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个8 @! i% ~' F/ h2 t# S
年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主- Q. B% g9 x1 a5 m
要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减
( L% K6 v( g# i. p轻是人体衰老的信号。
0 T4 k" ^: T; F v$ r, _* N, q7 [
: u( T5 X; E/ F% A# @" [4 t) X9 D 此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，% `6 v% }1 j, j4 n. b' a! |, D7 H6 B, l d
千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。, `1 k0 S( Y, {
/ F; Y" B* L: Z. y0 _/ x ■60～70岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗
" r4 }! D3 r8 z( O糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自
^, b; e7 @. p5 S% G/ D然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。
3 U% i+ R5 M. Q7 g
9 P, u' T; v# i! `: o+ a9 a7 D 在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持
- p" ~8 p6 n4 W, r每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄. G. N1 [5 b8 U
，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，乐观情绪。尽量少吃些油腻和油炸8 Q+ F! m( Q: ~. w
食物，多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 |
狗仔卡
发表于 2006-10-25 21:38:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2006-10-26 09:42:43