通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。要想
4 ?" I' `; G( p; {6 i( u延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健
1 r& U$ P% U% r2 I* N, Q. f方法。
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■20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢。由
4 X, n! L$ y- E( l于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，, Z. ]/ ?/ \& K! T6 n
因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量。这
# ?5 B y9 A! y( u- \一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的
/ G* g3 x7 R$ n水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。
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+ O* }/ O( m6 x* K& U 这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、
8 `* E2 o" a. N; G( L& i u( N丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。9 s, `1 f6 @8 L1 a3 h+ F
! S, e1 }; S, O ■30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，
, q; {: p; d4 q* e' L35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜; W" j4 K1 c7 d- V: {
。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾
( e* V7 ]( {- I" d1 i5 d8 D病，每天喝8到10杯清水。
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■40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖 Z9 c6 \6 Y4 u# L
尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一
3 a) D1 f& s' D: O+ D些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字
6 X& M; k- M0 r0 u$ J6 T，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
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许多男人不爱去看医生，80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误
4 A3 O/ W" {9 X* I, W! z成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。
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■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品; F2 A3 B: [- K8 l0 J
，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个
. l6 P8 }- t7 I. I8 G年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主- B! S) ]& |7 ^1 t2 @
要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减) ?9 {0 w, w/ @( z7 Z' T
轻是人体衰老的信号。3 v1 @6 l# E$ H* ?
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此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，
. ?" x) z4 d. W5 y千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。% S& _' ]* I( T+ K9 D8 [: O+ \
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■60～70岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗; n6 t: i2 N; B+ L5 ]. [5 C
糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自9 \/ `/ E4 }+ l4 T; V3 E! M
然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。
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* V: d6 q2 v2 [8 k. K 在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持, m5 I! F3 @# n+ j2 y
每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄
' b+ Q1 \6 S; [2 Z9 j! S9 \- e，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，乐观情绪。尽量少吃些油腻和油炸
' c' J% v" O; I5 a食物，多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 |
狗仔卡
发表于 2006-10-25 21:38:51
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发表于 2006-10-26 09:42:43