男性不同时期的健康要点

心情游子

通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。要想
延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健
2 k, U- W% Q) e2 j" `3 r/ `% u7 m方法。

; j. A/ t" E0 S0 F  E; o+ }8 Z2 Y　　■20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢。由
于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，
因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量。这
2 g6 _3 g3 F* [一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的
- P  u6 k7 _& N+ g% d9 ~水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。

　　这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、
7 I$ I+ S) S8 w5 U' ^: P$ }丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。

　　■30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，
% a% H. `) a/ E5 v% U35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜
。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾
病，每天喝8到10杯清水。

; V7 ^! W: ^: p0 Q　　■40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖
5 ~+ n# `! C- J* N6 t- a+ U尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一
5 a6 E3 a8 v0 W. }+ J* l& `; B些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字
! c. E9 z) E+ W! q，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。

) y8 h4 i* Y9 _0 _" C; P5 |　　许多男人不爱去看医生，80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误
- i  u; [. u: z3 o( n/ c成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。
3 Q# `- R/ {5 j& e4 C  v
" x( j4 a) ]7 A: H2 d　　■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品
，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个
年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主
要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减
轻是人体衰老的信号。
: r6 o" j( f( u( K4 C- J
- f5 Q/ f( ~% B1 q  U- L' n　　此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，
9 g+ L) g; P& V2 i# C& n千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。

　　■60～70岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗
4 a! ?: Z/ W1 c6 N3 S! ^9 @糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自
然会衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。

; i# z  I/ ]3 `* @# E- H  p　　在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持
: n" C) `( M& B; R0 P+ Y每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄
，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，乐观情绪。尽量少吃些油腻和油炸
) M4 G; b" ~" _  t4 Y' ~1 X+ O食物，多吃些蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

隐形的翅膀

不错,不错,楼主辛苦了

心情游子

没有人支持，自己顶

leon91507

还可以，支持一下儿~~~~~~~

隐形的翅膀

原帖由 心情游子 于 2006-11-6 18:18 发表
- {3 Q8 F( E, t; Z没有人支持，自己顶

6 N1 x' u. R, A, B7 z$ J老公，不用担心我永远都支持你

zxpj2003

好贴顶顶顶顶

大宇

太有用了，受教了！

duoluoren

这个很有用，谢谢楼主

huaihaizi

做男人怎么这么费劲