|
|
|
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！
- D; G5 O3 x+ I" j' A3 ~4 ^, J4 `9 A5 V8 f" H! [4 a
大清早：喝杯暖水清肠胃
% W: I1 R$ z! c( G" m- L7 e% w h$ f% G( R0 r; p* e* w. A# P6 r% Y
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ 7 q2 H- Q: B. W# R/ `# |( }- E
6 ]1 \5 \: X, @/ G 午饭时段：餐前饮水减食量 ( }& G( {" q7 w7 J3 v# O
& k/ s& I" H0 S' ~
充足的水分是健康和美容的保障。缺水会使女性的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。早上一杯水可以清洁肠道，减肥润肠，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此每晚饮水的作用不能低估。
* }: _6 q0 g: H2 x' ]- Q0 H0 r% }; L
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。 . {/ S. i. c J+ ^4 v
& @. v" Y* a0 @$ @) K
下次吃饭时，试试这招——每咬一口食物、彻底地咀嚼 、舒服地吞咽下去后，你可以极有绅士风度地放下筷子，抿一小口白水，用这招时别忘了关掉电视机。
8 H1 d8 T2 |2 p T2 @' \" w% [8 c: f8 C# d4 U( Y6 f p/ y! l0 @+ ^
下午茶时段：闻花水戒零食
) h5 q* t: r& a7 o+ _& h$ U+ Q h& J& S) u' e4 O$ k0 |9 @
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！这时，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
! o. O2 w4 X; @' H# P: @; H
$ p: l4 U4 W" `! m, V+ D: V 喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。 ( L5 O! e% v7 N* t
# \ V* A% w6 ]) c2 L4 m 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅 ( j ?3 b5 u3 e$ Q) \5 T
1 ]+ `4 h* P+ @0 g" @% C 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应以蔬菜（正确喝蔬菜汤、胖人吃哪些蔬菜好）为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢！ |
|
狗仔卡
发表于 2006-10-6 00:30:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡