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英国伦敦大学研究指出，男人天性不服输，经常忽略压力，直到血压升高、心脏出现问题。
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4 z; |, e, g' { 慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍；而且中年人不易控制自己的情绪压力，濒临死亡的机会从15%上升至50%。
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瑜伽缓和延伸的肢体动作，可以柔软筋骨，让平常注重肌肉发展的男性，兼顾平衡协调的发展。 + a1 H" x0 S6 o& ?3 J
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呼吸调息的练习，则可让躁动心情沉淀下来。 ' N) G9 K' X. R8 \ L
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男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不若女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。 ! e0 B8 N3 u/ a6 U$ S6 A4 U
/ K- v% R' U: N+ z 初学者要有点耐心循序渐进，努力练习，但不强求结果。一般3个月就会有所改善。
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另一个难突破的盲点是持之以恒。
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瑜伽让他学会跟身体对话，知道身体哪里僵滞、哪里不舒服，应该怎样对自己好一点。你在几岁开始练瑜伽，你的身体状况就会维持在那个年龄。
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" ?' z# k3 S# t 三招瑜伽动作，活力立现
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对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，推荐下面一组三式，任何人都可以练习的强化脊椎瑜伽动作。蝴蝶式往前伸展，骆驼式往后舒展，加上牛头式有助固定脊椎，可以改善便秘、焦躁不安、尿频、体力衰退及性功能障碍等问题。切记慢慢来、不要急、不要逞强，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。蝴蝶式(暖身)功能：可让心情慢慢沉静下来。 . T$ b+ Q$ `/ J: g' Y
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1.坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。 % G+ j' O1 A, D/ \
' T( H/ w2 d \2 U8 }8 b 2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。 ( ]; S+ h' J/ y9 X6 Z0 m, t
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3 .慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来 |
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狗仔卡
发表于 2006-8-19 15:47:40
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