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英国伦敦大学研究指出，男人天性不服输，经常忽略压力，直到血压升高、心脏出现问题。
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* `/ N7 Z! Q& n% x 慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍；而且中年人不易控制自己的情绪压力，濒临死亡的机会从15%上升至50%。 8 j2 [0 w2 S8 r$ n
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瑜伽缓和延伸的肢体动作，可以柔软筋骨，让平常注重肌肉发展的男性，兼顾平衡协调的发展。 / O8 q8 x; c. L4 }& p5 u; U
, ^, f9 x3 Z+ b7 O4 ]: {8 e! X6 Q 呼吸调息的练习，则可让躁动心情沉淀下来。 2 W, Y5 f, g9 q) M9 W
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男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不若女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。 , V5 U/ \. b/ q8 k! f
) T, y0 ^, s3 F' W3 j; {1 N# P' y 初学者要有点耐心循序渐进，努力练习，但不强求结果。一般3个月就会有所改善。 ) W4 U# f E( d. M! Z
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另一个难突破的盲点是持之以恒。
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瑜伽让他学会跟身体对话，知道身体哪里僵滞、哪里不舒服，应该怎样对自己好一点。你在几岁开始练瑜伽，你的身体状况就会维持在那个年龄。 / O7 D+ I) B3 ^* B
2 }0 R" z7 }/ ?! `# Q: J+ O 三招瑜伽动作，活力立现 7 K" q6 T2 I6 Q) a# a) L
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对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，推荐下面一组三式，任何人都可以练习的强化脊椎瑜伽动作。蝴蝶式往前伸展，骆驼式往后舒展，加上牛头式有助固定脊椎，可以改善便秘、焦躁不安、尿频、体力衰退及性功能障碍等问题。切记慢慢来、不要急、不要逞强，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。蝴蝶式(暖身)功能：可让心情慢慢沉静下来。
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% @5 I# c% I5 w, _4 H7 X 1.坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。 1 _+ J% v2 F: Q+ b6 Q0 D
' z" x) g' m/ P' S 2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。 3 z9 n" c/ r* K( U# Q
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3 .慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来 |
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狗仔卡
发表于 2006-8-19 15:47:40
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