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英国伦敦大学研究指出，男人天性不服输，经常忽略压力，直到血压升高、心脏出现问题。
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; }+ p5 ]! }8 C1 i- n& Q: c( S* Z 慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍；而且中年人不易控制自己的情绪压力，濒临死亡的机会从15%上升至50%。
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瑜伽缓和延伸的肢体动作，可以柔软筋骨，让平常注重肌肉发展的男性，兼顾平衡协调的发展。
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呼吸调息的练习，则可让躁动心情沉淀下来。 9 [" G3 ?8 U0 v
6 O5 F" P6 R5 j! v" U 男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不若女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。
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初学者要有点耐心循序渐进，努力练习，但不强求结果。一般3个月就会有所改善。
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0 B, s; c+ o! s- e+ ` 另一个难突破的盲点是持之以恒。
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瑜伽让他学会跟身体对话，知道身体哪里僵滞、哪里不舒服，应该怎样对自己好一点。你在几岁开始练瑜伽，你的身体状况就会维持在那个年龄。 ; Y2 Z* A5 I% x \9 S
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三招瑜伽动作，活力立现 5 q8 D7 ~6 D% v- O3 i
4 }" x0 H3 r2 X% G 对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，推荐下面一组三式，任何人都可以练习的强化脊椎瑜伽动作。蝴蝶式往前伸展，骆驼式往后舒展，加上牛头式有助固定脊椎，可以改善便秘、焦躁不安、尿频、体力衰退及性功能障碍等问题。切记慢慢来、不要急、不要逞强，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。蝴蝶式(暖身)功能：可让心情慢慢沉静下来。 1 r4 A6 W3 T- v2 o
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1.坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。 + c! \) R/ W5 s* k5 n9 Q0 d6 ^
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2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。 % t% k$ U) T; y7 L$ b l
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3 .慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来 |
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狗仔卡
发表于 2006-8-19 15:47:40
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