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Bodyjam:集拉丁、街舞、爵士、迪斯科于一体
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+ k1 R; j8 l& o: z“混”出新鲜感 # a. S/ N2 Y# B: x& `7 @! A
8 ]9 z. }: a& t4 n3 o混合了拉丁、街舞、爵士等舞蹈动作的BodyJam一度风靡了整个广州，这个舞蹈操带出了健身操的时尚混搭风。力美健的教练告诉我们，这套舞蹈操没有大量枯燥的基本动作，也不是传统的健身操，没有标准的动作一学就会，只要带着投入自由、时尚的感觉去跳舞，最终每个人都可以成为真正的舞林高手。
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独特之处：BodyJam融合了拉丁、街舞、迪斯科、加勒比舞蹈、爵士以及百老汇爵士等多种风格，不但强身健体，还可以学习到多种舞步，让你在舞厅里也能一展身手。 % f0 @5 ?* V- P) ~: X; h% d
9 C8 c+ C0 t+ N( i8 T今年夏天，力美健新改进的BodyJam主要融合了街舞HIP－HOP、拉丁、爵士几种风格的舞蹈，同时更着重于展现舞者的个性，除了包含多种舞蹈元素外，运动概念也是非常重要的部分，能够增强肌肉的协调性，在学会各种舞蹈的同时达到健身塑身的目的。 3 o: j9 k* A' B1 F1 }1 Y
! x6 i( y* J* y3 e; ^: v# x动作分解
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8 z; \, F& b2 l2 C$ K5 N3 m! }热身 n& N2 i H" s" c' A
8 M6 ?# ^3 c* v( b 以踏步及其变形动作为主，配合活泼的伸展，活动开筋骨，为下面的运动做准备5 v" a. g5 n' ~' }1 I
: o7 O+ m& k( G" |DANCE FEEL6 S" _) ~# O& w9 x1 N1 ?) k1 k
( M0 w- _: j3 L 踏四方步，即步伐中踩四边形的四个角，继续WARM Up。不过，在这节的动作中，已经开始有明显的舞蹈动作。6 {1 b/ C' [. C X2 ^* C
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LATIN／CARIBBEAN FEEL
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这一节融合了拉丁舞和加勒比风情舞蹈，动作热情奔放，有标志性的抖肩和摆臀的动作，充满热带风情。( X4 U2 }3 B+ j$ P1 S! [' n
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HIP－HOP／FUNK
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* _" |& q: V( G% O8 X 这一节的节奏稍慢一些，以脚下动作为主，对腿部的力量有很好的训练哦。
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6 k6 ^# l2 G9 N3 d- {JAM CARDIO# r2 |! C$ z$ ?
: S+ P u5 Z2 P; Q 节奏加快，强度也增加了。这一节里有着连续开并跳、快速转体等舞蹈味道浓厚的动作，可以消耗热量，对心率也有锻炼。
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; h3 d. A, d" V2 X, b1 p) S! K: e5 RHIP－HOP／FUNK
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3 A) ^2 I, e; q9 w/ f2 ^" ~' Z$ T 和第4节一样融合了街舞的动作，不过节奏稍慢，帮助恢复体力。
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: D5 D0 E/ i* Z6 Y8 r* a# N 意思就是拉丁狂欢。这一节的动作充满燃烧激情，极富感染力。扭肩、扭髋这些动作有点小难度，不过跳好了倒是能尽情释放所有能量和热情。3 k, [7 s5 z: A* R; d% q$ w+ S
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JAM CARDIO
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和第5节类似，不过节奏稍慢，强度也没那么大。主要是一些简单动作的重复，可以调整呼吸。
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GROOVE DOWN／STRETCH5 a4 e9 ?& o3 d/ s1 W' f& b
. t) `: S2 A7 p 放松身体，伸展四肢。
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狗仔卡
发表于 2006-8-15 19:19:15
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