简易健身法

hhhh428

以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。
0 n9 R% J5 w. Q7 S8 \1 K
5 P" a" b6 P6 I% \, r- x一、一分钟健身法：
2 x& L! p: N0 J
. I# ]7 k! r" r8 a1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。

2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。

( {9 t& z% F4 |1 l3、不停地重复这个动作。
' ]( {- l+ Q8 u0 W1 \* T8 `
二、三分钟健身法：

如果你在不停地打电话，可利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：
5 ?$ w" k& T8 S
' O: N% p% X% b$ d) X. [1、坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。

, @: j5 a3 X, c; r2 @2、肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

" H8 Y+ O2 ^& a6 k) i9 {5 ]3 O/ C1 Z3、抬起身体，让手臂重新伸直。

$ I. W; A% r' Q4 w" K* V" t# L简便啊，大家不妨一试！