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简易健身法

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发表于 2006-7-21 00:43:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做,也可以在办公室不影响他人的时候做。# P) e! Y" J$ I' i

& @5 G* g) b+ w) u: @  c" ?一、一分钟健身法:7 K) T& Q; j! k) H

% O8 E  K4 o: k! |6 n& U1、双脚稍稍分开,双手放在臀部。8 W+ p' _+ g, G0 ]* p# N6 Y

6 i$ t% g) b1 k: R6 o2、踮起脚,用脚弓的力量使身体上升,然后脚跟落地。1 [0 t/ Q0 J4 o' P
6 |( x: i4 ?: P7 Z- M8 J& ^2 n
3、不停地重复这个动作。
# O0 s! S( l0 C5 S- V. h) `! `+ r9 }' j# B! _( O& c
二、三分钟健身法:
7 p, ]8 ~6 t7 U3 v; h0 {- P, W+ ^9 e5 A# i
如果你在不停地打电话,可利用电话的“免提”通话方式,边通话,边做下面这套动作:
/ Y$ b( n, |$ q7 p
2 {5 {" i& k( k  M" K1、坐在椅子边沿,让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面,撑住身体,使臀部抬离椅子,注意保持背部挺直,并收紧臀部。$ |7 W9 g* i: s# e4 Z
7 N5 U; D( C/ w" s% s4 C& E
2、肘部弯曲,让身体慢慢下沉,直到小臂和上臂形成直角。0 {3 G4 J2 @& o  `- ^

) ?6 F+ O; K& E& p7 j7 h3、抬起身体,让手臂重新伸直。
" ^8 W9 H/ ^% d7 n% J+ K7 N6 _6 Q/ m2 q$ A* f2 _
简便啊,大家不妨一试!
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