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以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做,也可以在办公室不影响他人的时候做。
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一、一分钟健身法:4 g* N2 F. l1 \. K' D5 G8 n5 }
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1、双脚稍稍分开,双手放在臀部。
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2、踮起脚,用脚弓的力量使身体上升,然后脚跟落地。! d8 g: }) I) h# C
% K9 a% P x+ w" k' {7 _9 N3、不停地重复这个动作。3 D* O% h, W/ u3 O
; f6 b: i" y0 [* E2 `" ]$ j8 e二、三分钟健身法:
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) [1 V U5 D; V! K& \; g4 P! ?2 \! J如果你在不停地打电话,可利用电话的“免提”通话方式,边通话,边做下面这套动作:
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1、坐在椅子边沿,让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面,撑住身体,使臀部抬离椅子,注意保持背部挺直,并收紧臀部。4 L! t$ O) S$ R! ^+ d' D6 _
! i$ X/ M" F0 ^- H! f2、肘部弯曲,让身体慢慢下沉,直到小臂和上臂形成直角。
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3、抬起身体,让手臂重新伸直。
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简便啊,大家不妨一试! |
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