白领男拒绝大肚腩小窍门

少年扎西2

长时间坐在办公室努力工作的人，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢?

; J8 d6 ]) l$ r, o0 W' i2 X　　利用工作环境!

  F) J! S- R  r, _  c　　你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
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% q" T+ J! F+ m9 L　　与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
; y. A0 i9 ^0 m0 W, n* [　　与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。

　　小肚腩的形成可以有各种各样的原因，而不单是吃得多，还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因，只有对症下药，才能收到最快最好的效果!
　　
控制工作餐
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　　要一天三餐

: n# e1 M9 w5 j- J! A　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
- ^: R" j, I3 |1 ^+ Q: k% |　　少吃零食
　　只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
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　　在办公桌上放瓶水

- T% E3 ~5 t1 J; y3 |0 g　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
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　　不要让精神压力促使多吃

) w: l4 J# R% [# g　　当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
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　　在外面吃饭
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1 C% Z  @% k6 t$ ~. h2 \( p　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

* a0 G, ^9 V* w. I; x　　不要一个人进食
( _7 U5 q: Y" A; a$ ~6 q/ f　　要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
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　　不吃自助餐

　　自助餐往往导致吃得很多。
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7 U2 d4 e, R5 a6 a9 k8 M+ T　　注意酒量

! ]  _, h; Z0 G3 Q) L! b# @) f3 k　　酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

蓝色幽幽

感谢楼主分享

weibu95

谢谢分享

lijianxin

关键还是要少吃。