|
|
|
真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。 + S9 M: b! j, r; i$ r2 s3 W: k
7 ~% M. K. \% Y3 m 如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事 & v) j- Y& n: X5 W- ~: V2 O$ w* [
: p: C3 v" i4 k( h. _- j 喝什么水？# O x4 E9 F& K0 Z4 j0 \! A5 H* B
, p, l. t* o2 ^
饮好水
1 z5 {/ }2 S: I9 L( `3 Z* l
/ d0 N5 p( R G 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。4 g! d, s" o" `2 z, a8 u
# V# M% h. t% y7 f" w2 ~
饮暖水
( ?3 j0 w+ w# {1 W1 F% i) s7 t$ j
6 W' N# Q- g! s# h 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
" J/ h( R! n& ], F% A& ^$ y0 w" h8 j9 Z" Y& K8 U9 x( X
如何饮水？1 ?7 }( B7 E. C9 s6 V
5 ?8 P4 x% |: j4 e1 w6 [6 B; ]8 I
' n$ c1 w' X6 U1 J0 A; e; O* E' K8 b+ Y. G& T8 w) {
空腹饮水
8 b+ V% y$ n! h* x
, Y* g7 v+ q M1 `" x- O 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
" {/ k2 u8 r7 L9 L, R3 n+ {
. Q) V M) Z; r: L' x) d( ] 能放能收0 F' x4 ]1 |8 k" N5 `6 G
& b. d. w( A ]2 _# l: Y) [
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
# m* z& z* \& x- [4 b! I) V! x' V. A
喝水时间表
7 d/ v7 C7 p& _' ]
2 u% o. L4 V) m+ _$ Y 这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 u0 r4 Q+ _7 S3 P( |
& U! ^, ?4 p: ~; g7 E( D$ G 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
$ Q7 |- D4 n: \, j
$ @9 P5 M* e% s9 ~4 `8 c$ J# v# l0 K 8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 I: @% d7 C& q% N2 t, Z( v
( I. m1 a9 r- a( k" a" e9 U 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！- Y! E4 t7 q* _- a
; s' i/ P. q7 ^8 @- ? 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% F& z5 y- D( O/ Q% R/ G( R3 E; ?" V/ M* w6 y# f9 Q+ a( w% _
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# ]' X6 x4 b; w. ]7 X" k: U
! Z$ j0 }1 a$ d5 \% Y$ `$ D2 ? 17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 G9 U, J6 v* z$ l( o# \6 X9 z: D
0 }; _9 ~& T/ V* T/ c
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
狗仔卡
发表于 2006-7-13 20:46:01
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡