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真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。 % H: J# w$ U$ o; B1 f n
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如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事
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2 |9 i; U+ e# i, ?" l 喝什么水？
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饮好水
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尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! b$ F3 ~0 e4 [$ N3 k, n% u
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饮暖水7 ?; b c6 A1 P$ A5 C# W
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夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
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+ X" W& s7 m5 V* ]7 z2 Z4 @ 如何饮水？5 [+ P9 `1 ^* O' ^; k' p6 ~
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空腹饮水8 ?' ]& T Y" M9 M
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当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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能放能收4 H: V; k6 K5 n
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。# a" X4 h' D1 ?' ^% ^6 Y
b) s9 ]9 J7 y4 @/ m7 q 喝水时间表/ {' L1 b! ]+ Z" t: ^7 v
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这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。# P' \# [% ?- [& q ^' D, b8 W# R
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6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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8 i( W: Y! q" O$ M& ^& k% |! } 8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
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11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
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12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。1 Z; @2 R/ x# X: X! f+ E
, _; G n6 Y! R) @) a 15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。. O* I. \( I' G+ }5 _5 i
& H$ V% X& {6 `/ L 17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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$ e' E+ `$ f4 L2 e& F' T 22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2006-7-13 20:46:01
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