dansnake 发表于 2013-6-5 01:33:35

我在英国，很害怕在器械室里和欧美壮男比拼，所以都是游泳，一周一般4次，每次先各种泳姿1500m，然后再练练其他的。身材保持很好。但是回国休息不到半年，因为不像在英国那么方便，一直没去游泳，应酬又多，感觉一下长胖不少，居然还出现了小肚子。所以个人体会，游泳保持身材还是挺不错的，减肥的话需要频率和量跟上。蝶泳虽然最练腹肌，但是没几个碟的好的。自由泳、蛙泳好好游，就可以了。姿势标准些

LANGMAN52222 发表于 2013-7-10 10:29:36

自由泳就可以了啊，我3个月时间瘦了28斤挺有效的，不过瘦下来之后一定要坚持，还要克制饮食不然你完蛋了哈哈

灰色底线 发表于 2013-7-10 16:05:14

很有效的，我去年游泳就减了20斤。只要不是那种基本都在泡水的就好了。
至于1楼说的什么只有蝶泳有效纯属胡言乱语，我就不相信他能在泳池里蝶上半个小时。

爱在江诚 发表于 2023-9-7 23:14:52

游泳一般不减肥，你看看那些游泳运动员各个都是五大三粗的，可以锻炼身体就好了
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