|
|
1.早晨赖床5分钟
; y- D6 }& C N3 O, m: F3 j/ \% F3 N- [9 V. {
早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
/ s: [9 l! U+ e, s; o5 A3 s- g, ?& x4 k5 w
2.喝健康的水
: r( n1 F: Y2 g; n& O2 z4 d
7 _! n0 F6 N4 E& p7 C; K& { 有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”（可能含有大量的军团杆菌）、隔夜茶等。4 ?0 c" [! G% `1 ?( G+ G( X
" |! O$ P6 M6 h; Z5 I! G
3.酒后别洗澡4 F2 k- T% K; B) L
9 q! J7 Y! H7 F) s& H% X5 `
酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。6 U8 t- z, y4 m5 o
1 F# S" ~) W$ B1 m6 t 4.应常吃的食品
: ?5 `0 H! X6 u/ _+ [/ _; O4 M+ @' [, O6 E1 b+ d5 i& ~
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。% @# s! o/ }7 C7 ~+ n8 x" M
1 y, }+ r: S* r Q% b9 B8 k
大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
. d( d! H4 D( ~. N( H
/ I: o. [2 ~4 j# I d; \ 红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。
: A$ J8 j+ Y# B! [0 |; f. w4 X. l; e
" W* O* C, e, Y7 I. h C 姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。0 [: e3 u7 }) D: Q- P
9 i" h: C2 `, d6 Y9 x 花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。8 A# S. E# H2 T! p
) P; M4 q1 ^8 K6 V' o K- U2 {
5.勤上卫生间5 K: ]5 r2 l) v3 N- Q" c
_+ y7 v. ^+ P5 W4 M- H6 O% q3 u 不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。 f0 ^1 `0 Z1 n5 f- c, n; P
5 ^" v) O& v! u |( L6 ^ 不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
|
狗仔卡
发表于 2016-1-28 21:17:37
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡