5种隐形运动帮助办公族减压瘦身

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    办公族常做五种隐形运动有助减压瘦身，下面的“隐形健身法”简便易行，在办公室中就能达到健身的目的，大家不妨一试。看看天津无痛人流医院http://www.lywhdz.com/天津妇科医院专家的介绍

    1.放松眼睛
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7 b2 ?9 A' t- s: I" E    闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

) y" X4 c- C: O; Y+ Q# A    2.放松全身
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) S, C, w1 m4 N, h% ?. M    将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。

4 Q- ?& W2 F$ {% l2 l7 f" d    接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

- q+ y' Q; w5 p    3.腹式呼吸
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    吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
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: ~) E1 w" |5 z! L# m    4.放松颈肩部
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- o, b: Z5 E8 B% V3 n8 N6 x- S/ v    坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

4 w; _8 s% V8 K9 g5 G2 K8 _    5.放松手指
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/ ]2 B" `" U4 L- y    双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

$ P9 t. {  Z2 [- N/ K    6.放松腿部

    坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。

% a2 F4 a( q& Q# }0 S4 Z    如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。