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这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效­。
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# H! R$ q2 c& w% | 这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!­9 K& }( F8 E7 a' o8 P
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如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­
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不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!­' c$ O1 [ L% p3 I
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- r$ a/ B' Y" ~& j% }1、美化腰部、消除赘肉。 2、强化腹肌及腰背的肌腱 3、左右两边伸展运动: C: Y: t2 D; H: Y2 D* Q: u" K
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1 D' c4 K& J7 t9 j1 O/ q% u' ]$ {1 S
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# j( ]" [' r: e J+ w; Q7 K4、美化背部线条,预防颈椎病 5、手脚并用可以让身体左右均衡 6、同时增加手部柔软度
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7、收紧腹部肌肉 8、减去小肚腩 9、增加脚部柔软度结实臂部
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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ
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