好皮肤也靠吃出来。美国《预防》杂志最新载文，刊出了皮肤科专家们总结的11种有益皮肤健康的食物。
) D3 g5 G" ~( g8 G" x, d) u7 {# ` {' ^6 o+ N
1.长叶莴苣。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。
$ @5 h) L% e* q+ z
' G5 g2 n# Z8 X* ^, X4 a 2.西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。, Q: O' D2 w& u( a
+ s- |6 c% h' H, U9 a" e
3.草莓。草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。
* Y9 ~, x) |: z4 T% f8 P- `7 Q: j/ S1 \+ g$ W# P3 h; u/ m5 b! i, `
4.苹果。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。# i) N$ S B# ~* H4 G$ X
7 a: y0 t1 D+ g f6 ?2 q/ _
5.大豆。研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皮肤松弛。
+ q# t3 A& }% S
7 z5 J* ~! S, _8 G( ~+ g% x/ y% S; k 6.鸡蛋。研究发现，鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。
/ D0 U+ }! Y* M( E
3 g: J+ O8 F. K; l 7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。* X$ n# ^. y6 h/ k% u- M+ a
$ w' Q4 R: d1 w+ D8 @4 [ 8.核桃。核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。
5 m* u9 o$ ~1 {" {9 \- w# b3 y- X
9.黑巧克力。可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力)，可使皮肤更柔软、光滑、滋润。
% ] N: A+ u7 |; M [1 [ I$ z0 Y; r: \+ f$ j
10.优质初榨橄榄油。《柳叶刀——肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现，有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs，因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。
: N: ]5 A& M. e0 a
# F# w, }0 r2 x0 S; F6 i. ~( ^ 11.全谷食物。面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。 |
狗仔卡
发表于 2011-7-4 06:45:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡