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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
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) \% E4 }; ~9 |* a 一、喝什么水?" [) G! r8 P: ^# N/ j# J! U7 C: a
饮好水( r* o* m' G" @2 d) I3 ~& I U
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。, w* O3 T. b1 C
饮暖水6 _+ }, h" ?# r& u
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。
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6 \2 }0 T& C, Y8 m/ ^ 二、如何饮水?
6 }$ b. o0 K( t; T7 E* g 空腹饮水0 W6 v b1 o9 a* T0 C! H! K
当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
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. y2 B) y9 p' \# l* ^) w 三、喝水时间表' q t/ S( Y' A$ A, B
推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。$ D0 }" F6 l3 h1 {. I9 w2 V! f2 N0 N9 o
6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。9 D) ~( h' b$ e. J; T5 j7 ~
8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
7 G# s2 K% @6 Y/ u! K4 e6 A 11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
$ L! Y; }: Z" e7 c0 F: W 12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。' ^9 w1 S4 |, u7 Q- _+ E" D9 V
15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。* l; j. j9 |, ^6 C( ? M& K }
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。& N9 h# U# F4 r
22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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