|
爱吃零的人一定得看看这篇文章,呵。零食吃的适当也会有益身体健康,以下五种零食饭后吃一些有益健康!
: x( j% y4 m3 t: f# [; M/ ?6 k3 ~* d% Q( z
职场白领饭后5种必吃零食
" {1 O9 z% z- v" T- w
% ^& t( B, l, k 1、葵瓜子 , K* a0 C& M5 Z% Q \7 P
' M% F j- @ s( Z" [ 可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。
& A- x8 r5 s Y; a; M- ?* ~( |% ]* y* {+ c
2、花生
4 M) r7 v1 v* O. a! Z& m
+ v9 W- R" Z, P( A3 J( o0 M2 G- N 能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
- v M: T+ d( R7 [
. N+ t, H# l- j h U' E 3、核桃 ; q9 b" J- L% u- \4 M$ l
- }* q2 m# }1 I! x7 j8 h M1 R
可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。
, \ a1 x. L( K# k: _! E# W) `+ T& M5 A! I) f& I
4、大枣 * G Z0 m) p+ w* ]: G& J
% U1 {. u( `2 L% t& | 预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。
: |5 \2 r; O' i6 G7 K$ |5 e$ h" y7 w& L! Q3 [- x
5、奶酪
) h7 V+ Z* e9 E4 w3 B8 g6 `0 L: |8 q3 v8 }1 Z
固齿。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。 |
|