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减肥最爱10大暴瘦食品

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发表于 2010-1-12 16:04:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族,在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!; Q4 Y8 C2 z! a5 f! m5 b
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  -全麦包0 i! @) ~/ c" r! a+ X+ r6 V% T5 q* H

0 I( D- M5 X8 O$ A3 u8 K& G  热量:65cal/一片
& g5 F( e. r- l. F5 p' r2 f0 `, i3 ?1 [3 e8 i
  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!& f$ O" B, A& Z; E9 v; \* @5 Q
- z8 J, g& M2 V: C/ Y
  你知道吗?有这样一种说法,请看:每天吃面包 身材更苗条!
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" B' A# d' C/ C! L+ e3 q) w  -燕麦片8 z3 v+ {( T  \- U6 q" J
  B+ w/ b0 x% Z$ Q; [% b
  热量:132cal/一杯
8 ]- m# C8 @. L
, z0 |+ T7 j9 r  w  外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。3 @: N. m' k' K) v

; f, u: ^& p2 C' y' |7 g+ N  -椰菜+ P4 p5 ]1 M$ ]

, M" _9 J; Q, r; J" T  热量:40cal/一杯
: R: l2 Y0 O& o0 g2 p  m# r! N: i5 [: F9 c& K' c! ?
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
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! R: b$ ]5 v8 m$ X: V  -芦笋
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6 Q- @0 @  P- _  d) P8 g' [( N; b# X  热量:66cal/一磅; n3 K* M7 T' @+ H  `7 s

  _7 d: g  a0 T2 _2 V  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
# S9 w" M$ b% w0 K/ B! m. D5 S  Y5 e; i2 W1 X# V
  -茄子
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  热量:19cal/半碗- ?3 M8 r/ C5 _6 p8 Z2 I

) F! n; F8 q, Z0 D, f3 `! A  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。# o* ?9 ?  }( l, j' M

& W  M- k& z( t4 H9 I-鸡肉6 u) d/ {7 ?* v% g- u
" d( C. m7 C/ t
  鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
( V' o7 i0 g! S: [- f/ ]( w* o! ?! P4 b2 N
  -土豆
( X  b* O/ B/ ]9 r0 R" J% s: x. K/ L1 h& Z
  热量:145cal/一个大薯4 R2 ~/ m- V! _3 d4 s) g
3 Y+ C7 j+ d8 b
  食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
! A3 s( A4 {8 r! w
6 x6 j/ `+ }0 K, ?) _  -海鲜" X1 K1 n( }2 U& b; U* ^2 O& V. f

/ X# ~3 o; h  C, n( H0 E6 y: h, F6 m  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
1 q' c2 z% L2 H5 s" w! l
7 v1 J1 v, n) Z! X: r. l  一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。7 V* Z" k; j1 @, t* \0 o
5 M+ d4 [; z( l' V, C5 q0 I' {
  -扁豆$ Z3 x, X# W) p  ^, ~) x& K& g$ s
: d* j! C+ p" N9 i. b6 F; t
  热量:232cal/一杯( u, P$ F3 r  e9 `& P% I2 ]
( u8 u/ k2 u1 f  o+ C
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
* u4 C4 e% U/ G. z4 \
% v2 V! i7 s5 ^$ V. d/ c# S4 Z  -橙( ]; \7 @/ d8 j: Z" |. F! Y
& Z2 W" G: J. {! G
  热量:50cal/一个
( g3 \4 R7 z3 d4 s
) b1 f$ S# f5 w8 p. d6 G  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
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发表于 2010-1-13 01:28:10 | 显示全部楼层
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发表于 2010-1-14 21:58:06 | 显示全部楼层
额,还以为土豆淀粉多热量高呢.
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发表于 2010-1-15 10:30:13 | 显示全部楼层
饿,,,最近也胖了,开始减肥了。
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发表于 2010-1-21 16:58:46 | 显示全部楼层
很瘦了。。。。。。
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发表于 2010-1-21 17:00:43 | 显示全部楼层
很熟了  。。。。。。。
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发表于 2010-1-21 17:54:18 | 显示全部楼层
我想增肥!!!
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发表于 2010-1-21 18:55:04 | 显示全部楼层
在减肥和吃之间,我不假思索的选择能吃则吃。。。
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发表于 2010-1-22 05:08:38 | 显示全部楼层
水煮土豆。。。不敢想象。。那能吃吗。。
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发表于 2010-1-23 11:02:30 | 显示全部楼层
土豆和茄子还有鸡肉我喜欢吃  其他免了   减肥还是运动的好
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