美味简单的粥

leiray

菠菜粥
5 {$ A/ u8 N0 e" \$ K
原料：
  B2 h) P+ k  ?9 _5 b" Q菠菜、粳米各250克
辅料：
6 l4 m( c+ q. }" w2 t) u& P' p盐适量
2 k1 R+ i9 J2 ~做法：
4 U+ A/ r, X- \3 i2 U3 P( t4 {' X1.将菠菜洗净，在沸水中焯一下，切段，备用。
0 ?2 |0 @3 Z1 c. a2.粳米洗净置锅内，加水适量，熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续熬一会儿停火；再放入盐调味即成。
5 L( \0 Z7 L& ?* u# ]; ~3 ?Tips：
不宜食用加工过细的粳米。粳米由皮层、糊粉层、胚乳层和胚层组成，皮层与糊粉层中含有纤维素、维生素和矿物质，营养成分远较胚乳层和胚层多，加工过于精细，会使营养成分大量损耗，降低粳米的营养价值。

花麦片粥

8 Z* ?. e2 E6 v  g. p: o& ?" y原料：
麦片30克，鸡蛋1个
9 ~) p7 `7 b: [/ o做法：
0 W$ d- w7 i5 \1.将鸡蛋打入碗中，打散搅匀。
9 u9 V+ S2 K5 V2.把麦片用水浸泡，泡软后倒入锅中，小火煮沸，约5分钟。
3.再往锅中打入鸡蛋，煮熟即成。
Tips：
含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E、钾、铁、锌、硒等营养物质，促进宝宝生长发育，有利于预防夜盲症、口角炎、贫血。
鸡肉菜粥

以老换新

简单易做又有营养，谢谢了。

waaihy

喝粥有营养，谢谢了

45604560

其实，我们北方总喜欢将各种豆类及大米放在一起煮粥，挺好的。南方粥里放菜比较不容易接受，而且还有咸味的粥。呵呵。

lolot

煮粥应等到水开后再放米，这样煮出来的粥才不会粘锅

年轮

那个我放的是燕麦 煮起来之后粘粘的稠稠的