第三天 : C* ~; A" I# |) g7 m+ H1 h P" x) H! I
早餐:白粥半碗。- u$ O9 n6 S- `7 L, H$ B! a
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午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。 ) Z2 ?* ]+ W+ O: p; Y6 C- w- J: c7 [$ V& N+ Z0 ^# u
晚餐:瘦肉粥一碗。 e! `* ]" _+ l6 Z8 Z: I5 X) c s
另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。1 P( P$ \% {- M1 Q0 p
2 U. c( U3 [; _9 D$ z# M 水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。6 G r7 o* Z V8 l
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想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很轻易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。