人体最佳黄金时间表

edenboy

人体最佳黄金时间表
. M/ Y) c  x0 S1 N! h% I" {饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

⒉饮茶的最佳时间
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# Z+ y/ F6 k  J0 s" F6 X! k饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

- t5 X5 C; k7 h6 X0 b8 i" N. {) v⒊喝牛奶的最佳时间

3 x/ T: r- X% }因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

⒋吃水果的最佳时间
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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+ |& J( m; g6 Z) e9 b! `⒌晒太阳的最佳时间
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, b( R0 M# b6 B上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

* a5 _; q2 ~- f$ ?⒍美容的最佳时间
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" [2 b8 t. M2 F) g: n& h  J皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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* S+ p8 z0 m- E, F⒎散步的最佳时间
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$ h# x0 W8 n6 M/ A6 S6 y饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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# r& L; Y# _% E$ n3 ]8 [⒏洗澡的最佳时间
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! V% E* B* X( u9 `, t/ Y5 G) y每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

; d" b/ b' `% \6 P) D* s⒐睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  [8 I' R$ ]: T5 n  m10.锻炼的最佳时间
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9 f. N& f# y& F5 M傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

小小小小新

学习了。呵呵

书剑狂侠

怎么没有做爱的最佳时间啊？？？

liangjz

我睡得太早不行啊,老是要在半夜醒来,我喜欢在12点半左右才睡的

simm

美容的最佳时间
受用了.................

warrain

各种不同的习惯时间真的很好，但是有一点，冬天的下午4点基本没太阳了，所以冬天晒太阳下午还是在3点以前比较好

noahcrypto

这个方面倒是没有什么研究
第一次看到这么提法
' {2 w7 u/ a% c9 B8 i' f- b6 M% u4 u受教了

碧之河

来学习啦！谢谢！！！！

2521713

heihei