素水煮肉片

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* F, Q6 b& t9 o" K  y素水煮肉片
天天饮食:素水煮肉片类别：素斋菜 健脾开胃食谱 营养不良食谱 减肥食谱 青少年食谱
工艺：煮 口味：麻辣味 食用：中餐|晚餐
2 [% D# y7 M( I; x& e6 w
. u0 Q7 I# O7 w/ I. d2 k2 R/ F主料：水面筋300克
6 p3 B! Q# Z  D+ i  y辅料：芹菜100克 豌豆苗75克 淀粉(蚕豆)20克
; U! o7 |) M8 |调料：豆瓣酱25克 盐3克 酱油15克 辣椒(红、尖、干)5克 味精2克 花椒粉2克 花生油40克
素水煮肉片烹饪方法
1. 熟面筋切成大片，加入精盐、味精、水淀粉，抓拌均匀，制成肉片；
2. 豆瓣用刀剁碎；
3. 豌豆苗洗净；
4. 青蒜苗、芹菜洗净切成寸段；
, ^6 Z, Q: C* q: S5. 锅置火上，加入油烧热，将花椒、辣椒炸成焦黄色捞出，用力剁成碎末待用；
6. 原锅洗净置火上，加入油烧热，下入蒜苗、芹菜，煸炒至断生后捞出；
. u; ^: m, u  X: g# X2 a& R" J7. 锅内再加入油，烧至五成热时，下入豆瓣酱煸炒，待炒出红油后，加入素汤400毫升、酱油、精盐，烧沸后下入肉片；
  ?! F9 Y5 m6 r0 o$ e& D8. 待肉片入味后，下入豌豆苗、蒜苗、芹菜，然后用味精调味均匀，盛入汤碗内，撒上花椒、辣椒末；
9. 原锅洗净置火上，加入油烧沸，浇在汤碗花椒、辣椒末上即成。
) O0 [* U5 X3 ^( k8 g) E; O2 V0 R素水煮肉片制作提示
1. 炸花椒、辣椒时，火力不要过大，以免炸糊影响成菜色泽；
6 z9 m% B+ G6 c' @2 `7 B: @- _2. 芹菜、蒜苗、豌豆类可用圆白菜叶代之，将圆白菜撕成大片，一同下入锅内烧至入味，盖在肉片上面风味尤佳。
4 p0 A' k- c1 H) H- u" b历史文化
) g' f, q- v. X1. 水煮肉片为四川名菜之一，因肉片未经划油，以水煮熟故名水煮肉片；
; _9 K! j' ?2 F. Z: v2. 上菜肉嫩菜鲜，汤红油亮，麻辣味浓，最宜下饭，为冬令美食之一。
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1 A$ H+ u) \. s9 f! ^" z. G素水煮肉片营养分析
5 u- E9 D' Z9 I+ O5 T% @水面筋：面筋的营养成分尤其是蛋白质含量，高于瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋和大部分豆制品，属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热...
( q' W1 D- H; ~! W$ u芹菜：芹菜是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱。近年来诸多研究表明，这是一种具有很好药用价值的...
豌豆苗：豌豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治疗晒...
淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和...
食物相克
淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。

/ H! [: |. L' [. ?7 i6 Z6 S素水煮肉片的营养成分
能量965.37千卡蛋白质80.33克
- b# M7 H9 c$ W8 g脂肪43.46克碳水化合物71.6克
叶酸28.6微克膳食纤维8.69克
7 m4 e" i/ M4 ~% [: r; f' ]& H& D维生素A344.21微克胡萝卜素2063.05微克
  S7 _) o) i. ]$ Q+ u硫胺素0.42毫克核黄素0.52毫克
烟酸5.48毫克维生素C62.25毫克
维生素E23.46毫克钙357.19毫克
磷596.51毫克钾832.28毫克
+ ]! `0 ~6 o: i9 M7 t) q1 V钠3847.94毫克碘1.33微克
镁169.77毫克铁24.08毫克
' F( I1 p2 ?+ Q0 H锌7.52毫克硒7.24微克
铜1.1毫克锰4.65毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。