｛建议｝健康养生多吃这4种食物 （小常识）

jessica2000

健康养生多吃这4种食物
: G7 x  e! v' l: Z/ j想维持健康的生活吗？这些食物不妨多吃———
　　菠菜：菠菜含大量的铁及维他命B，能有效防治血管方面疾病，并能预防盲眼症。一碗菠菜只有41个卡路里，热量极低，爱美的女士可以安心食用。
! K+ @3 l5 z. m  K+ {8 I　　坚果：坚果不仅可以降低胆固醇，还能降低血液中的甘油三酯，是预防心脏病的首选食品。要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食用。
; K( @+ d% S6 f% c5 Z+ Y+ h8 _. F　　燕麦：每天食用燕麦可以降低胆固醇，燕麦也可以降低血压，它所含的丰富纤维素会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其它油腻的食品，达到控制体重的目的。
9 i: ~8 e6 c! [+ }" ~0 ^+ t　　草莓：在所有蔬果中，草莓拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，还能增进脑力。