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健身小常识(生活百科)

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发表于 2006-11-19 18:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息# I% b8 g! E5 T, R6 p$ f
$ h( u! D5 g/ Z! R
2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好2 U9 H/ y! T$ }% @% E* g

. r$ R# ]$ `$ Z! j! s) v
3... 雞屁股含有致癌物质+ P% b( }  P+ G& d/ m

1 e1 j$ w1 Y" [" |4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
  a4 {' q. z3 I$ e. P: I- I, T7 ~' y

1 m. ^, Z. j! @4 ^9 C5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的
# y/ b' H) {; P8 p6 }/ C1 W/ A + {& A# C8 T. E: t% i/ [
6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
  Y5 m4 C" x) X7 a

! ]* e0 ^, L! \% _8 H, ~7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
& m# q- l( Y& s  u& T" n6 |

0 V# {! K2 A4 \0 c$ ?! p8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石
! b6 |% O  M4 d1 I
, Q5 u7 D: `3 Q
9... 睡前三小時不要吃東西.會胖
- y3 f+ B5 R( x
  L) |3 w" k* u4 [
10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長
0 X: y: s$ O, J0 e- u+ o      期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.  等疾病
6 N- m* F; E- `) \1 i7 h. G11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用!
+ M" N  }4 C, m" i- ?9 M3 a& Q

* V, s& T5 f6 Z7 z' {' G12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
# O' h/ h: Q; W4 M+ x
* }9 v+ l" Y3 u  e: f# p, G13.. 天天喝水八大杯
* X7 R5 A6 p' X- t) U! _# |
4 p$ {& W$ l7 O/ x6 d, @  N) e) _
14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來
) Q4 j4 \+ c, S( q( X2 s& }4 \" g
8 R/ H- u( s& _! g3 j0 y
15.. 白天多喝水.晚上少喝水; ]7 u/ j; A5 P$ P
  r& Q4 r% X! K  E5 f; }6 k2 n
16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
  A4 z0 r: G2 v$ S
+ B* W5 T- o( Y& R. s17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦
- }, Y/ _3 E6 I: g- m$ b
       中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
) S: l7 L+ M! v4 ]$ e$ d8 X
( Y8 l! O  A" u' {: X9 b/ K& U18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼, R+ G8 @2 E$ K8 Q0 s& r
       多能量
) Z2 ^+ V* P, A3 x1 D: U) g

% F! X" E  S# S* C5 [/ _0 T$ i19---- 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥7 `* G! y* `! V6 l) x4 x3 f( x
        麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
! ~7 @- r& w+ @; ?
: R; g! @; P- S7 y20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較
/ D( Q6 y, O8 R3 L       不會老
% G* `3 \4 y5 V5 A/ r

, |2 @; J/ c$ P6 j" J8 R21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點5 Y/ |' s' o3 H& k

9 D4 e7 G2 \0 }' \ 22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的4 ^) z8 i' W6 C& @, v
        B細胞,增加細菌感染的機會
' @! e4 l3 ]  L5 s& l1 K& c( U

- N- v$ s0 t5 \3 j( T: M23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先6 [: L% ]$ R0 l  O8 }; ]% X& S
       服葯.忌立即躺下$ H0 `( u& c* ~8 a! {% `
5 s7 c) x& D. W0 a% E7 b
24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多, u; d, @3 Y/ z- x: m
       食用
, Y$ S& v! T$ T6 J& H; K2 R7 ~! M: o3 v5 ]( i
25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食/ A( C: P" C9 |* L% d7 m
      物.調味過重的料理( q5 p: |6 p& S& Y. i$ p3 g
  i$ e! @+ t0 M& Y5 d
26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)# ?1 b3 K. M- X; U

. a- }. P' I5 u27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑! E, s  ^% E2 c* g3 W; w1 g

" Q. q( u6 L% U! s28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天
, v9 w1 k  e) S6 R      一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
% c2 i2 {, N) j* n5 W5 W
# w  h2 F( {! c2 e9 S2 u( T 29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致: b! f" k1 z: c: j) k( D, ?
       癌,儘早戒煙.才是最健康的做法
5 t$ t; d3 k3 q

7 D: p. J# C, v* b 30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.1 N- e  W: O9 }+ T( A8 b4 H
       生產完後,更年期! _% ]8 z" f) q& ^6 U

* n# x# x2 W/ k8 u# g" ]5 D. Q31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
3 s& y3 h; ?9 h      也與膀胱癌有關% o) T0 Y: g3 r) X; {
* z: G# p: B* U
32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌% ~. j4 O- `3 i9 R9 h5 H

0 B1 O: f: e* b% z33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌; h8 M) k. ^% N+ N; ^; C* f
: q; E4 W# a; f# j
34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
* p# R2 L  N# Q$ n6 W/ K- t+ e' X/ T4 @& N/ ]& U
35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌
6 m5 S0 ]" H1 V- a5 v/ K3 v5 [  s' W) S! e
36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性" H5 N3 Y. p0 @2 b
$ B, T, h* K; @9 @; c
37.. 不抽煙.拒吸二手煙
0 S  O5 Z( r9 |* H1 [- G( {5 J) u1 V+ ~; K' J6 N7 M9 x( C# f. l
38 .. 適量飲酒,不拚久.不醉酒
5 t( {9 h! q0 {1 j! y* `8 s6 }6 _  g5 J
39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
6 s  p1 x9 r4 H$ [' p9 y; Q7 E: d3 J# V6 [. z/ G* `
40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果
* e! p( M- s" k# L. A# I3 G2 z$ p1 ^3 h
41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類/ F8 s4 _' P# W  o4 a+ Y

# d7 ~  S, T6 {7 ^. y" q4 [42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量9 t3 D1 Y9 V. a+ _3 m' I$ M
/ F# T* ^6 o; p- T  h, v
43 。維持理想體重.不過胖
, }5 w! `2 g+ E
* O' W; F4 f9 k4 S44..保持規律的生活與運動\r
2 l( @2 O3 |7 ^- A) C% v& M: |# L; y
, s' L0 c& ^" E45.. 保持輕鬆愉快的心情
9 J6 [) B% o7 X$ F9 \' z$ x' s3 V5 Q' i
46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚  g6 N: ^( J. o. H) ~* l2 o
       上吃的像乞丐

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[ 本帖最后由 隐形的翅膀 于 2006-11-20 20:52 编辑 ]

评分

1

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发表于 2006-11-20 20:53:51 | 显示全部楼层
不错,值得关注
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发表于 2006-11-22 21:37:55 | 显示全部楼层
好贴,要顶一下!
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发表于 2006-11-23 02:41:52 | 显示全部楼层
好啊,学习了,顶下
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发表于 2014-12-29 16:19:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主发贴子
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发表于 2014-12-29 16:36:29 | 显示全部楼层
好心的朋友.实用帖....支持,
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